| 孕期營養(yǎng)晚餐要適量，防止燒心效果好 |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱58958次 |
現(xiàn)階段，準(zhǔn)媽媽們已經(jīng)很少出現(xiàn)食欲不振的問題了。胃口變好以后，也不能吃太多哦，相信很多準(zhǔn)媽媽都知道，晚餐吃得太多，會(huì)比較容易增長體重吧，雖然吃得多會(huì)更多攝入營養(yǎng)，但是體重增加過多就不好啦。因?yàn)橥砩匣顒?dòng)量通常較少，消化減慢。 如果晚餐吃得很多，很容易造成肥胖，還會(huì)加重"燒心"等不適感，所以晚餐要根據(jù)自己的情況合理安排哦。 今天給你推薦5套營養(yǎng)晚餐組合吧。 1、素什錦（補(bǔ)充維生素）+木須肉（富含蛋白質(zhì)）+肉絲面（主食，營養(yǎng)豐富、易消化）。 2、香干芹菜（補(bǔ)充維生素、富含膳食纖維）+清炒蝦仁（補(bǔ)充蛋白質(zhì)）+豬腰營養(yǎng)粥（保證能量）。 3、甜椒牛肉絲（補(bǔ)充蛋白質(zhì)）+什錦豆腐煲（開胃養(yǎng)生）+蔬菜湯（補(bǔ)充維生素）+米飯（主食，保證能量）。 4、洋蔥炒牛肉（補(bǔ)充蛋白質(zhì)）+什錦沙拉（補(bǔ)充維生素）+苦瓜蓮肉湯（清熱除煩）+米飯（主食，保證能量）。 5、山藥香菇雞（營養(yǎng)開胃）+素炒三鮮（補(bǔ)充維生素）+紫菜湯（補(bǔ)充微量元素碘等）+米飯（保證能量）。 小貼士：準(zhǔn)媽媽要做到每日膳食平衡，每天除了吃足夠的主食保證能量供應(yīng)，還要多吃新鮮蔬菜和肉食，保證維生素和微量元素的攝入，還有新鮮的應(yīng)季水果也是不可少的哦，保證足夠的"維生素A、B、C"。孕中期，準(zhǔn)媽媽的體重每周增加0.5公斤為宜，到了孕晚期分娩前總共增加10公斤為宜哦。 |
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