| 哺乳真的會(huì)使乳母發(fā)胖嗎 |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57465次 |
許多婦女經(jīng)過妊娠、分娩、哺乳，身體還會(huì)漸漸發(fā)胖。這種發(fā)胖的原因是：妊娠可以引起孕婦下丘腦功能的改變，使產(chǎn)婦肌體的新陳代謝增強(qiáng)，體內(nèi)水、脂肪代謝失去平衡，脂肪沉著，水分潴留，孕婦的體重明顯增加。 在整個(gè)妊娠期，孕婦的平均體重要增加12公斤，加上胎兒和子宮的增大、胎盤形成、羊水充盈，造成了孕婦特有的肥胖體態(tài)。在產(chǎn)褥期，母親要哺育嬰兒，又要使自己康復(fù)，一般需要8周左右的時(shí)間。這期間，產(chǎn)婦常常特別注重營(yíng)養(yǎng)，但忽視體育鍛煉，致使身體越來越胖。 這種因妊娠、分娩和哺乳引起的肥胖，在醫(yī)學(xué)上被稱為“生育性肥胖”。這其實(shí)是婦女身體應(yīng)對(duì)生育的正常反應(yīng)，生育期結(jié)束后（一年后）乳母的體形一般會(huì)慢慢恢復(fù)。當(dāng)然有的乳母此后會(huì)變得很胖，再也難以恢復(fù)。預(yù)防這種肥胖的方法有： 早期下床活動(dòng) 只要產(chǎn)婦身體健康，在產(chǎn)后沒有會(huì)陰破裂，24小時(shí)就可以下床活動(dòng)，半個(gè)月后就可做些輕便家務(wù)活或體操鍛煉。因?yàn)榛顒?dòng)可以增加產(chǎn)婦神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，促進(jìn)肌體對(duì)新陳代謝的調(diào)節(jié)，還可以消耗體內(nèi)過多的脂肪和糖，達(dá)到防胖的目的。 飲食合理 產(chǎn)后不要過多地進(jìn)食高脂肪食物，如民間所提倡一天十個(gè)雞蛋、一只雞之類的，要多吃點(diǎn)瘦肉、豆制品、蛋、魚、蔬菜、水果等食物，糖類以及其他甜食對(duì)產(chǎn)后補(bǔ)養(yǎng)有好處，但不要吃過量，尤其是胃口特別好的乳母。這樣既能滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素的需要，又可以防止肥胖的發(fā)生。 親自哺乳 有些人認(rèn)為，哺乳可以改變產(chǎn)婦的體形，使她們變得臃腫、肥胖。實(shí)際情況恰恰相反，哺乳可以將產(chǎn)婦身體組織中多余的營(yíng)養(yǎng)成分輸送出來，有助于減少皮下脂肪的蓄積，從而有效地防止肥胖。 做產(chǎn)后體操 分娩24小時(shí)后，產(chǎn)婦就可以在床上做一些體操動(dòng)作。隨著時(shí)間的推移，動(dòng)作可由小到大、由簡(jiǎn)到繁，如做仰臥位的腹肌運(yùn)動(dòng)和俯臥位的腰肌運(yùn)動(dòng)等，這對(duì)減少腹部、腰部、臀部脂肪堆積有明顯的效果。 總而言之，產(chǎn)后的肥胖是屬于生理性的，不是病癥，產(chǎn)婦不應(yīng)過多地焦慮和煩躁。只要掌握必要的生育常識(shí)，產(chǎn)前和產(chǎn)后學(xué)習(xí)一些預(yù)防方法，堅(jiān)持均衡營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持鍛煉，就會(huì)收到良好的防胖效果。 本文摘自《母乳喂養(yǎng)與人工喂養(yǎng)200問》，由中國(guó)婦女出版社授權(quán)搖籃網(wǎng)發(fā)表，未經(jīng)許可，禁止轉(zhuǎn)載。 |
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