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葉酸大概是你從準(zhǔn)備懷孕時就耳熟能詳?shù)脑衅诒貍淦罚瑸槭裁慈~酸的重要性被如此強調(diào)？葉酸有什么神奇？準(zhǔn)媽媽一定要吃嗎？對于準(zhǔn)媽媽來說，孕前3個月到孕后3個月補充葉酸可以預(yù)防胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形，幾乎是大家都知道的常識，但是在具體實施時，不僅僅是吞下一片藥那么簡單，會有不少問題冒出來，讓準(zhǔn)媽媽感到困惑。今天小編給大家匯總了葉酸常見問題，而且專家已經(jīng)對這些問題做了詳細(xì)的解答。希望能給準(zhǔn)媽媽更多幫助。 Q1、孕媽咪為什么要補葉酸？ A：因為我國是世界上出生缺陷嬰兒的高發(fā)國家之一，在每年3000萬左右的新生兒中，約有4%～6%的缺陷兒出生。而在所有出生缺陷中，神經(jīng)管畸形排名前三位�，F(xiàn)有醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，導(dǎo)致神經(jīng)管畸形的主要原因是體內(nèi)缺乏葉酸。我國為“胎兒神經(jīng)管畸形”的高發(fā)區(qū)，其病因與缺乏葉酸密切相關(guān)。而我國孕媽咪缺乏葉酸的情況比較普遍，飲食習(xí)慣是其中一個重要原因，我國育齡女性的葉酸水平普遍較低，其缺乏率為北方高于南方，農(nóng)村高于城市。 Q2、準(zhǔn)備懷孕前，未準(zhǔn)爸爸也要補葉酸嗎？ A：新的研究證明，對于計劃想當(dāng)爸爸的男性而言，補充葉酸也十分重要。葉酸不足會減弱精子的活動能力，一方面使得受孕困難，另一方面會影響受精卵的質(zhì)量，增加染色體缺陷的幾率。所以，未準(zhǔn)爸爸可以根據(jù)需要補充葉酸片，同時更重要的是從飲食上注意攝取葉酸，多吃富含葉酸的時令蔬菜、水果或動物肝臟、谷物等食物。 Q3、如果在備孕階段，補了3個月葉酸還沒有懷孕，還要一直補下去嗎？ A：葉酸是維生素B族中的一種，也叫做維生素B9，是水溶性維生素。身體需要用它來生成紅細(xì)胞。葉酸能夠協(xié)助合成DNA，維持大腦的正常功能，葉酸也是脊髓液的重要組成部分，所以說，葉酸是一種人人都需要的營養(yǎng)物質(zhì)。在正常飲食下，每日服用每片含400微克葉酸的孕婦專用“小劑量葉酸增補劑”，可維持體內(nèi)葉酸水平。即使服用葉酸3個月后沒有如期受孕，也可以繼續(xù)補充直至懷孕。 Q4、孕婦型葉酸和普通葉酸有什么區(qū)別？ A：目前市面上基本有兩類葉酸片：普通型和孕婦型。普通型主要是針對一般人的貧血癥狀，每片含葉酸5毫克(即5000微克)，是葉酸正常服用劑量的12.5倍。孕早期醫(yī)生推薦給普通孕媽咪服用的是小劑量葉酸片(400微克)，所以，一定注意不要盲目亂買，以免對自己和胎寶貝造成不良影響。 Q5、孕婦專用多維片和專門補葉酸的葉酸片，哪一種比較好？ A：孕婦專用多維片中葉酸含量一般都在400微克以上，如果你已經(jīng)在服用多維片了，一般不用再額外補充葉酸。如果只需補充普通劑量的葉酸，那既可以購買單純?nèi)~酸片，也可以購買包含葉酸的孕婦專用多維片。有些孕媽咪還會選擇鐵質(zhì)葉酸片，鐵質(zhì)葉酸片的成分主要是鐵和葉酸(中國的鐵質(zhì)葉酸片大約含10毫克的鐵，133微克的葉酸)，它的主要作用是預(yù)防和治療貧血，所以，容易貧血的人群可以服用。適量的鐵劑不會影響你對葉酸的吸收。不過，這種葉酸片也不能取代多維片，因為多維片除了葉酸和鐵，還含有很多其他的維生素和礦物質(zhì)。 Q6、孕前沒有補葉酸，知道懷孕后才開始補，這樣會對胎寶貝有影響嗎？ A：如果孕前沒有補充葉酸也不用過分擔(dān)憂，從發(fā)現(xiàn)懷孕時開始補充葉酸仍然可以起到降低胎兒發(fā)育異常的危險。在妊娠的前3個月，正是胎寶貝神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時期，孕媽咪補充足夠的葉酸可以明顯降低神經(jīng)管畸形，使無腦兒與先天性脊柱裂胎兒的發(fā)生率大大降低。同時，可以使胎寶貝發(fā)生唇裂或腭裂的危險減少50%，而且還可以降低早產(chǎn)及低體重新生兒的危險性。 Q7、早孕反應(yīng)強烈，吃不下葉酸，吃了會吐，這時該怎么辦？ A：早孕反應(yīng)強烈，可以采取少食多餐的方法�？捎蒙倭克头~酸片，勿空腹服用。也可以選擇含葉酸的孕婦奶粉。飲食上多吃富含葉酸的食物也有很大的幫助。 Q8、孕期正常補葉酸，又喝添加葉酸的孕婦奶粉，這樣會補過量嗎？ A：如果長期補充多維片或者葉酸片的同時，又服用強化了含多種維生素的孕婦配方奶粉，那就要學(xué)會計算兩者所包含的維生素的總量。如果不知道該怎么計算，最好咨詢醫(yī)生，在懂營養(yǎng)的醫(yī)師指導(dǎo)下服用，以免服用過量，反而影響了孕媽咪和胎寶貝的健康。 Q9、懷孕后服用葉酸片，一直吃到滿3個月，是否還需繼續(xù)服用？ A：服用葉酸主要作用于懷孕初期胚胎發(fā)育的第3周和第4周，此時葉酸缺乏可引起神經(jīng)管畸形。進(jìn)入孕中期以后，相關(guān)的發(fā)育已經(jīng)完成，所以不需要再特意補充葉酸，只要保證均衡膳食即可。因此，懷孕滿3個月就可以停止服用葉酸了。但整個孕期一直服用也不會對孕媽咪和胎寶貝產(chǎn)生有害影響。而且，還能預(yù)防貧血(巨幼細(xì)胞性貧血)及妊娠的其他合并癥如胎盤早剝、早產(chǎn)、妊娠高血壓疾病等。懷孕中晚期服用的葉酸劑量與懷孕早期相同。 Q10、富含葉酸的食物有哪些？ 綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。 新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等。 動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。 豆類、堅果：黃豆等豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。 谷物：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。 Q11、女性定期補葉酸能增加生雙胞胎的幾率，這種說法有科學(xué)依據(jù)嗎？ A：靠大量攝入葉酸助產(chǎn)、生雙胞胎不可取，應(yīng)嚴(yán)格控制葉酸的攝入量。世界衛(wèi)生組織推薦，孕媽咪每日葉酸供應(yīng)量為400微克，過多攝入葉酸會有副作用。長期過量服用葉酸會干擾孕媽咪的鋅代謝，鋅元素的不足，同樣會影響胎寶貝的發(fā)育。 Q12、葉酸還有哪些作用？ 近幾年來，國內(nèi)外學(xué)者陸續(xù)發(fā)現(xiàn)了葉酸有一些新用途，其中包括： (1)抗腫瘤作用 國外研究人員發(fā)現(xiàn)，葉酸可引起發(fā)癌細(xì)胞凋亡，對癌細(xì)胞的基因表達(dá)有一定影響，故屬于一種天然抗癌維生素。 (2)對嬰幼兒的神經(jīng)細(xì)胞與腦細(xì)胞發(fā)育有促進(jìn)作用 國外研究表明，在3歲以下的嬰兒食品中添加葉酸，有助于促進(jìn)其腦細(xì)胞生長，并有提高智力的作用。美國食品與藥物管理局(FDA)已批準(zhǔn)葉酸可添加于嬰兒奶粉中，作為一種健康食品添加劑。 (3)其他作用 國內(nèi)外研究人員發(fā)現(xiàn)：葉酸可作為精神分裂癥病人的輔助治療劑，它對此病有非常顯著的緩解作用。此外，葉酸還可以用于治療慢性萎縮性胃炎、抑制支氣管鱗狀轉(zhuǎn)化以及防治因高同型半胱氨酸血癥引起的冠狀動脈硬化癥、心肌損傷以及心肌梗塞等。 Q13，過量服葉酸片有危害嗎？ A：長時間大劑量服用葉酸，會干擾人體內(nèi)鋅的代謝，導(dǎo)致缺鋅。而準(zhǔn)媽媽缺鋅不僅影響自身健康，出現(xiàn)免疫力下降、加重妊娠反應(yīng)、食欲減退，還會影響寶寶的生長發(fā)育。不過準(zhǔn)媽媽也不用害怕，正常飲食的同時常規(guī)補充葉酸是不會有不良反應(yīng)的。 ？需要提醒準(zhǔn)媽媽的是，市場上的葉酸片主要有兩種，一種是專門提供給未準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)媽媽的，另一種主要用于治療葉酸缺乏所致的巨幼紅細(xì)胞性貧血。這兩種葉酸片的葉酸含量相差很大，前一種為0.4毫克，后一種為5毫克，相差12.5倍，服用時一定要注意。 Q14，食補能代替服葉酸片嗎？ ？A：有些準(zhǔn)媽媽感覺服藥片不如食補那么安全，如果能食補就盡量不吃藥。雖然綠葉蔬菜、水果、動物肝臟中都含有不少葉酸，但是葉酸穩(wěn)定性較差，食物在貯存、加工和烹調(diào)的過程中損失高達(dá)50%～90%，尤其是加熱對葉酸破壞最大，所以通過食補幾乎無法達(dá)到孕期需要的每天0.4毫克的標(biāo)準(zhǔn)。 ？有調(diào)查顯示，我國育齡女性膳食葉酸攝入量平均每天不足0.266毫克，如果再減去烹調(diào)損失的部分，實際攝入量不足0.2毫克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于中國營養(yǎng)學(xué)會和世界衛(wèi)生組織推薦的0.4毫克。因此，服葉酸片還是必要的，只要按醫(yī)生指導(dǎo)服用，不會有副作用，準(zhǔn)媽媽不必?fù)?dān)心。 Q15，準(zhǔn)媽媽一天攝入多少葉酸才合適？ A：按照世界衛(wèi)生組織定的標(biāo)準(zhǔn)，準(zhǔn)備懷孕前三個月和早孕前三個月，每天0、4毫克就足夠。不同藥廠生產(chǎn)的葉酸片和復(fù)合維生素片的含量各有不同，準(zhǔn)媽媽們要注意辨認(rèn)。 過量的葉酸會隨尿液排出體外，但孕婦服用大劑量葉酸可能影響鋅的吸收，導(dǎo)致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，出生低體重兒增加。 Q16，葉酸應(yīng)該如何補充？ 一般的育齡婦女從孕前3個月開始服用，一直持續(xù)服用至懷孕后3個月。服用劑量：每日一片，劑量為0.4mg/片，堅持每天服用。研究表明可以降低50%-70%的神經(jīng)管缺陷發(fā)生風(fēng)險。 Q17，高風(fēng)險的準(zhǔn)媽媽怎么補充葉酸？ A：某些遺傳因素和環(huán)境因素會造成神經(jīng)管缺陷兒的發(fā)生風(fēng)險增高，尤其是曾經(jīng)生育過一個神經(jīng)管畸形或有癲癇病服用抗癲癇藥物的準(zhǔn)媽媽，更應(yīng)該積極預(yù)防神經(jīng)管畸形兒的發(fā)生，這些準(zhǔn)媽媽婦幼葉酸的劑量與其他準(zhǔn)媽媽不同。對于有高風(fēng)險因素的準(zhǔn)媽媽在準(zhǔn)備懷孕前應(yīng)首先找醫(yī)生咨詢，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，應(yīng)加大補充葉酸的劑量，至少在懷孕前3個月開始至懷孕后3個月每天服用4.0mg葉酸，這一劑量是正常的準(zhǔn)媽媽補充葉酸劑量的10倍。通過這種補充葉酸的方法，可以在高風(fēng)險的準(zhǔn)媽媽中預(yù)防70%的神經(jīng)管缺陷兒的發(fā)生。 經(jīng)過上文對葉酸疑問的逐一講解，大家應(yīng)該明白了吧，為了能孕育一個健康的聰明的寶寶，大家在孕前三個月一定要科學(xué)的合理的補充葉酸哦。