| 懷孕5周吃什么好 |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱58045次 |
有些準媽媽在懷孕前就經(jīng)常有便秘、胃里反酸脹氣等情況，懷孕后還會加重，甚至有時候一點胃口都沒有。那么，懷孕5周，適合吃什么食物呢？懷孕5周，適宜吃補脾益氣、補充碳水化合物、維生素豐富的食物，看看小編為大家推薦的4種營養(yǎng)豐富又好看的食物就知道啦。 南瓜1.營養(yǎng)亮點：1)南瓜富含維生素和果膠，孕期食用不但能清除身體毒素，還對皮膚有益。 2)南瓜盅的果膠能保護胃腸道粘膜，腸胃不好的準媽媽可以經(jīng)常食用。2.推薦吃法1)蒸煮均可，最常見的是做成南瓜盅。 2)南瓜紅棗粥，補脾益氣。 3)南瓜綠豆湯，營養(yǎng)互補。3.食用禁忌1)南瓜性溫，胃熱熾盛的準媽媽不宜多吃。 2)患有腳氣病的人不宜食用。西紅柿1.營養(yǎng)亮點：1)含豐富維生素C，孕期經(jīng)常食用，可淡化孕中、晚期出現(xiàn)的妊娠紋和色斑。 2)酸甜可口，健胃消食，特別適合沒胃口時食用。2.推薦吃法1)與雞蛋搭配，西紅柿炒蛋或做湯，營養(yǎng)互補。 2)西紅柿牛肉腩，補充維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 3)西紅柿土豆，增強細胞活性。3.食用禁忌頂部帶尖的和莖部呈現(xiàn)黑色的，是經(jīng)過催熟劑作用的。未成熟的西紅柿含有龍葵素，不宜食用，否則中毒。蘆筍1.營養(yǎng)亮點：1)潤腸通便，利于身體排毒。 2)含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素及微量元素，熱量低，特別適合孕期食用。 3)蘆筍是堿性食物，常吃蘆筍，可維持進食的酸堿平衡。2.推薦吃法：1)可搭配豬肉，美味可口，營養(yǎng)豐富。 2)搭配蝦仁、牛奶做湯，能補充蛋白質(zhì)、維生素、鈣質(zhì)。 3)搭配雞肉，營養(yǎng)更豐富，口感更好。3.食用禁忌1)最好食用新鮮蘆筍，否則會很快變硬，失去大量營養(yǎng)素，不宜舊藏。 2)不宜生吃。 3)痛風(fēng)病患者和糖尿病準媽媽不宜多吃。香蕉1.營養(yǎng)亮點：1)香蕉含有豐富碳水化合物，可以幫助準媽媽補充能量。 2)香蕉含有能制造"快樂激素"的氨基酸，準媽媽常吃香蕉，有助于保持好情緒。 3)香蕉可以順暢通便，利于身體排毒。2.推薦吃法：1)與牛奶搭配榨汁飲用，可以促進維生素B12吸收。 2)香蕉燕麥粥，提高血清素含量，改善睡眠。 3)香蕉土豆泥，營養(yǎng)更豐富。3.食用禁忌1)便溏腹瀉的準媽媽不宜多吃。 2)胃寒體弱和胃虛的準媽媽不宜多吃。 |
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