| 健身俱樂部指南（七） |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57457次 |
瑜伽 什么玩意？瑜伽是由印度起源的。早在五千年前就有瑜伽練習(xí)的記載。它一般是由多種姿勢組合起來的，每個(gè)姿勢需要持續(xù)幾秒種甚至幾分鐘。每一種姿勢混合了力量，柔韌性和身體感覺于一體。目的在于達(dá)到身體和精神的合一。現(xiàn)在常見的瑜伽充分利用了瑜伽的這些特點(diǎn)，讓你不僅增強(qiáng)力量，提高柔韌性，練習(xí)當(dāng)中和練習(xí)結(jié)束后還給你一種寧靜，舒暢的感覺。也難怪很多瑜伽課會(huì)場場爆滿。 很多人認(rèn)為自己不夠靈活，也沒有多少柔韌性，不適合練習(xí)瑜伽。其實(shí)完全沒有必要擔(dān)心。瑜伽的每一個(gè)姿勢都有很多變化，可以適應(yīng)各種身體狀況的人練習(xí)。當(dāng)你練習(xí)了一段時(shí)間之后，你會(huì)更加得自信，柔韌性和力量感也會(huì)增加，這樣你的姿勢也可以加一些難度了。聯(lián)系愈加是要集中注意力，控制呼吸，調(diào)動(dòng)所有的感覺器官來感受動(dòng)作。瑜伽是對自己進(jìn)行自體按摩，可以幫助你康復(fù)傷病。 有什么益處？瑜伽可以幫你暫時(shí)忘掉身邊瑣事而專心于自己的身體。它可以緩和你繃緊的神經(jīng)，另外隨著你自己力量和柔韌性的提高，身體也會(huì)發(fā)生很大的變化。在美國瑜伽已經(jīng)是風(fēng)靡以久了，我曾經(jīng)上過很多長期修煉瑜伽老師的課，他們共同的特點(diǎn)是身體特別自然和協(xié)調(diào)，更重要的是她們都顯得很年輕，雖然有些人的實(shí)際年齡已經(jīng)很大。在每一堂瑜伽課結(jié)束之前，都會(huì)有一段放松的時(shí)間，這時(shí)候老師會(huì)要求會(huì)員的躺在地上，用意念慢慢放松身體的每一個(gè)部分，并慢慢得延長每一次的呼吸，往往有些會(huì)員會(huì)因?yàn)樘潘啥�，但醒來以后發(fā)現(xiàn)感覺非常好。 有多累？因人而異，有些姿勢對力量和平衡能力要求非常高，很多瑜伽姿勢使用的肌肉你可能一輩子都沒怎么用到，所以有時(shí)會(huì)很具挑戰(zhàn)性，但綜合來說，瑜伽會(huì)讓你更放松，疲勞不會(huì)是大問題。 協(xié)調(diào)性？非常高，當(dāng)然如前所述，教練可以改變姿勢來適應(yīng)各種人的需要。 誰愛上？需要放松的人應(yīng)該嘗試瑜伽課，多數(shù)人上過以后都會(huì)很喜歡。 穿什么？上瑜伽課時(shí)一般需要脫鞋，甚至脫襪子，衣服寬松就好，俱樂部會(huì)提供墊子。 初學(xué)者建議：告知你的教練或老師你是初學(xué)者，他（她）會(huì)主動(dòng)幫你漸入佳境。不要和別人做比較，而要用自己的身體去感覺。 本文由秀體海悅科技（北京）有限公司提供。 |
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