| 孕婦如何運(yùn)動(dòng)鍛煉才有利于胎兒健康發(fā)育 |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57493次 |
孕婦可以進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)開始月份、運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間等。 大量證據(jù)表明，直立的勞動(dòng)或某些運(yùn)動(dòng)對(duì)妊娠結(jié)局不利，應(yīng)予避免；包含有跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)都不宜進(jìn)行；增加腹壓和導(dǎo)致心理狀態(tài)過分恐懼緊張的運(yùn)動(dòng)亦應(yīng)避免；孕早期，下肢用力的運(yùn)動(dòng)，如騎車等應(yīng)避免。 動(dòng)物研究表明，子宮血流量減少的程度與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度密切相關(guān)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，將增加胎兒死亡率，減輕胎兒體重，延遲骨化作用，影響胎兒發(fā)育，甚至造成流產(chǎn)、早產(chǎn)或其他產(chǎn)科并發(fā)癥。 怎樣掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度呢?一般以自我不感到疲勞為度；也可在運(yùn)動(dòng)停止后15分鐘之內(nèi)心率能恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的水平作為衡量運(yùn)動(dòng)量適度的標(biāo)準(zhǔn)。 運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能過長(zhǎng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)間過久，可顯著降低主動(dòng)脈血的氧含量，影響胎兒攝取足夠的氧，嚴(yán)重者可發(fā)生胎兒宮內(nèi)窘迫。 妊娠期運(yùn)動(dòng)方式一般可取步行、慢跑、游泳、騎自行車等。孕前習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)仍可繼續(xù)進(jìn)行。原來運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大的，采取散步(步行)形式為主的運(yùn)動(dòng)是更相宜的。 |
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