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在這個(gè)特殊的季節(jié)，寒冷的氣候、北方的冰天雪地、南方的陰冷潮濕，為即將臨產(chǎn)的媽媽們帶來(lái)很多健康隱患。

為了自己和寶寶的健康，究竟哪些是應(yīng)該做的？哪些又是不應(yīng)該做的呢？

也許一本專(zhuān)門(mén)為準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備的貼心的備忘錄，會(huì)對(duì)冬產(chǎn)媽媽們有所幫助。

“休了產(chǎn)假，我就到處去旅游，多想讓肚子里的寶寶也看到這美麗的雪花��！圣誕節(jié)的時(shí)候，我還計(jì)劃去新馬泰呢！”

冬季路況差 出門(mén)要小心

路面濕滑，外時(shí)一定要特別注意交通安全。盡量減少外出，外出時(shí)多穿衣服，到了溫度高的環(huán)境及時(shí)換衣服，以防感冒。從寒冷的地方到熱帶，或是從熱帶地區(qū)返回寒冷的地方，都需要特別注意巨大溫差給媽媽和寶寶帶來(lái)的身體影響。有的人從冷的地方突然到熱的地方，會(huì)有頭暈、惡心加重等癥狀，而有的人從熱的地方回到冷的地方還會(huì)出現(xiàn)心跳加速、嗜睡、心慌等癥狀。

NO!

“為了安全，到了冬季，我的活動(dòng)范圍就限于家門(mén)口的小花園。在家的時(shí)候，我注意通風(fēng)，還買(mǎi)了加濕器�！�

家居環(huán)境 健康環(huán)保

冬天出門(mén)活動(dòng)的時(shí)間大大減少，家居環(huán)境就變得特別重要。盡量避免住在新裝修或是買(mǎi)了新家具的房間里，如果是新家，一定要開(kāi)門(mén)開(kāi)窗通風(fēng)至少兩個(gè)月再住進(jìn)去，以免裝修材料中的化學(xué)成分對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康不利。冬季北方的室內(nèi)通常非常干燥，對(duì)準(zhǔn)媽媽的皮膚非常不利，在家里最好配備加濕器，保持室內(nèi)的濕度適中。

YES!

“我有些甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，但是特別想生一個(gè)生日在夏天的寶寶，就懷孕了，為了不影響胎兒，我把藥給斷掉了！”

應(yīng)該經(jīng)醫(yī)師同意后計(jì)劃懷孕，輕易斷藥很危險(xiǎn)！

如果有任何內(nèi)科疾病，如甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、氣喘、癲癇、糖尿病、紅斑性狼瘡等等，應(yīng)該等疾病在穩(wěn)定狀況下，經(jīng)醫(yī)師同意后再計(jì)劃懷孕。疾病在產(chǎn)前控制得越好，懷孕中就越不容易惡化，也較不會(huì)影響胎兒的健康。至于有需要在懷孕期間持續(xù)服藥控制病情，也可向醫(yī)師請(qǐng)教此藥物是否會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育，切勿因害怕藥物導(dǎo)致畸胎而自行斷藥，這樣不但會(huì)使母親病情加重，更會(huì)間接危及寶寶的健康。

NO!

“不小心感冒了，吃點(diǎn)普通的感冒藥，不會(huì)對(duì)寶寶有什么影響！”

即使是感冒藥，也應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用

明顯的室內(nèi)外溫差，加上因?yàn)橛辛诵殞�，而有所下降的抵抗力，一不小心就很容易感冒�?br>準(zhǔn)媽媽服藥應(yīng)注意事項(xiàng)：服用任何藥物，應(yīng)經(jīng)過(guò)醫(yī)師的同意，尤其在懷孕6～16周胎兒的器官發(fā)育期，用藥更要特別注意。過(guò)了這段時(shí)間，胎兒器官發(fā)育雛型已大致完備，對(duì)藥物抵抗性也增加了，可用藥物的種類(lèi)與劑量就比較寬松一些，但仍應(yīng)在醫(yī)師的指示監(jiān)測(cè)下使用才比較安全。

NO!

“冬天好鬧個(gè)小感冒什么的，我從來(lái)不吃藥，用食療的方法既安全，又同時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)！”
俗語(yǔ)說(shuō)得好:“常喝蘿卜白菜湯，不用郎中開(kāi)藥方！”

準(zhǔn)媽媽都希望能生下健康強(qiáng)壯的優(yōu)生寶寶。而胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的養(yǎng)分皆來(lái)自于準(zhǔn)媽媽的供給，所以準(zhǔn)媽媽對(duì)食物的選擇與攝取，甚至生病時(shí)所服用的藥物，都會(huì)直接影響胎兒的健康與成長(zhǎng)。應(yīng)格外注意飲食營(yíng)養(yǎng)，不擅自使用藥物是高品質(zhì)生活的典范！

YES!

治療感冒的食療小偏方：

蘿卜白菜湯：
用白菜心250克，白蘿卜60克，加水煎好后放紅糖10～20克，吃菜飲湯。

菜根湯：
白菜根3片，洗凈切片，加大蔥根7個(gè)，煎湯加白糖趁熱服。

蘿卜湯：
白蘿卜150克切片，加水900毫升，煎至600毫升，加白糖5克，趁熱服一杯，半小時(shí)后再服一杯。

米醋蘿卜菜：
蘿卜250克，米醋適量，蘿卜洗凈切片，用醋浸１小時(shí)，當(dāng)菜下飯。
在懷孕時(shí)，容易便秘，蘿卜還有通便的作用。

橘皮姜片茶：
橘皮生姜各10克，加水煎，飲時(shí)加紅糖10～20克。

姜蒜茶：
大蒜、生姜各15克，切片加水一碗，煎至半碗，飲時(shí)加紅糖10～20克。

姜糖飲
生姜片15克，3厘米長(zhǎng)的蔥白3段，加水50克煮沸加紅糖。
姜茶均需趁熱服用，然后蓋被，出微汗，最好能夠睡上一覺(jué)，有助于降低體溫，緩解頭痛。
姜有降逆止嘔的作用，特別是懷孕的嘔吐。

蔥白粥：
粳米50克，蔥白2～3根，莖切段，白糖適量同煮成粥，熱食。

蔥豉湯：
連須蔥白30克，淡豆豉10克，生姜3片，加水500克煮沸，再加黃酒30克，熱服，蓋被出汗。

橘皮水：
鮮橘皮30克(干橘皮15克)加水3杯，煎成2杯，加白糖，趁熱飲。

香菜黃豆湯：
香菜30克，黃豆50克，加水1000毫升，煎至600毫升，食鹽調(diào)味。

雪梨煲：
雪梨洗凈，連皮切碎，加冰糖，用砂煲或瓦煲隔水蒸。適用于風(fēng)熱咳嗽。

杭菊糖茶：
杭白菊30克，白糖適量，加適量開(kāi)水浸泡，代茶飲。

荸薺水：
荸薺數(shù)個(gè)，冰糖適量，加水同煮，吃荸薺飲湯。

無(wú)論采取哪種方法，其要旨均在于多喝水，多排尿。這樣，身體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物就可以及時(shí)排出體外，使身體經(jīng)常處于一種“干凈”的狀態(tài)，有助于抵抗感冒病毒的侵襲，少得感冒;即使感冒了也容易痊愈。

《母子健康》貼心提示

NO!

“圣誕、新年，12月的節(jié)日一個(gè)接著一個(gè)，聚會(huì)也隨之增多起來(lái)，但是有人吸煙的場(chǎng)合我都盡量避開(kāi)，酒精飲料更是滴點(diǎn)不沾，為了胎寶寶的健康！”
二手煙的危害并不比直接吸煙少！

香煙含有的尼古丁，有使血管收縮的作用，準(zhǔn)媽媽如果吸煙，子宮的動(dòng)脈就會(huì)收縮，不能順利通暢地供給胎兒血液，因而使得胎兒氧氣不足、營(yíng)養(yǎng)不良。經(jīng)常生活在有二手煙的環(huán)境里，也對(duì)胎兒的發(fā)育非常不利，早產(chǎn)的可能性會(huì)增大，甚至還有流產(chǎn)的危險(xiǎn)。在有人吸煙的場(chǎng)合，盡量避開(kāi)，走得越遠(yuǎn)越明智。酒精會(huì)使準(zhǔn)媽媽因懷孕而已經(jīng)有負(fù)擔(dān)的肝臟、腎臟的負(fù)擔(dān)加重。因喝醉跌倒了，還可能引起流產(chǎn)、早產(chǎn)。

YES!

“這鬼天氣，怎么搞的，風(fēng)這么大，根本沒(méi)辦法出去！在這個(gè)季節(jié)懷寶寶，真是倒霉！”

媽媽心情差 寶寶問(wèn)題多多

首都兒科研究所專(zhuān)家門(mén)診部?jī)和＝》⻊?wù)中心的專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，媽媽的心理行為會(huì)直接影響胎兒，媽媽心情不好會(huì)直接影響胎兒的心理健康，這樣出生的胎兒容易煩躁，愛(ài)哭鬧，不好好吃東西，睡眠也不好。而且長(zhǎng)大后還可能發(fā)生學(xué)習(xí)困難，并出現(xiàn)各種心理問(wèn)題。

媽媽的情緒是否穩(wěn)定，對(duì)胎兒的身心健康影響很大。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前婦女孕期抑郁的發(fā)生率在15%左右。有關(guān)資料報(bào)道，在戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)期或動(dòng)亂時(shí)代出生的孩子，神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)畸形者占6.5%。大量臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在妊娠7周至10周內(nèi)孕婦情緒過(guò)度不安，可能導(dǎo)致胎兒口唇畸變，出現(xiàn)腭裂或唇裂，在妊娠后期，孕婦精神狀態(tài)的突然改變，諸如驚嚇、恐懼、憂愁，嚴(yán)重的心理刺激或其他原因引起的精神過(guò)度緊張，會(huì)造成胎兒死亡。

NO!

“冬天也不能缺乏運(yùn)動(dòng)，為了胎寶寶的健康，我為自己制定了一個(gè)嚴(yán)格的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。”

運(yùn)動(dòng)是有益，但冬季運(yùn)動(dòng)需特別注意！

懷孕以后，仍堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是非常好的習(xí)慣。但多大的運(yùn)動(dòng)量合適，卻要根據(jù)每個(gè)孕媽媽的具體身體情況而定。對(duì)于心肺功能不太好的準(zhǔn)媽媽?zhuān)\(yùn)動(dòng)量要小，對(duì)于健康的準(zhǔn)媽媽而言，制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前也要確定骨質(zhì)是否健康。因?yàn)閼言惺箖?nèi)分泌發(fā)生變化，導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶松弛，彈性下降，加之胎兒需鈣量增加，很容易造成孕婦骨密度降低，持續(xù)的骨密度降低，會(huì)使孕媽媽患上妊娠期骨軟化癥或特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，加上冬季的筋骨僵硬，輕微運(yùn)動(dòng)或不小心的磕碰就造成骨折。

《母子健康》貼心提示

散步是一項(xiàng)非常適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)。散步可以幫助消化，促進(jìn)血液循環(huán)。在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準(zhǔn)備。在臨產(chǎn)前散步，可以促使胎頭由枕后位或枕橫位旋轉(zhuǎn)成枕前位，使分娩更順利，加快產(chǎn)程進(jìn)展。建議每天早晚，準(zhǔn)媽媽穿一雙舒服的平底鞋，穿上暖和的衣服，和準(zhǔn)爸爸一起心情放松地散步。

NO!

“就要生了，父母不在身邊，我也不知道該準(zhǔn)備些什么，反正現(xiàn)在醫(yī)院里什么都有，不準(zhǔn)備也沒(méi)關(guān)系�！�

在這個(gè)特殊的季節(jié)，有些私人物品，還是應(yīng)該自己準(zhǔn)備！

順應(yīng)這個(gè)季節(jié)天氣寒冷、換洗衣物不方便、不容易干等特點(diǎn)，要特別注意攜帶以下物品：

1、肥大、易于穿脫的睡衣至少兩件

2、內(nèi)褲至少3～4條

3、長(zhǎng)大衣一件
(去衛(wèi)生間或離開(kāi)病房做其他檢查時(shí)用)

4、大號(hào)乳罩或背心2～3件

5、厚棉襪2雙，厚棉拖鞋1雙

6、出院所穿厚棉衣物。

7、洗臉毛巾2條

8、洗腳毛巾1條

9、洗下身毛巾1條

10、小臉盆1個(gè)(產(chǎn)婦洗下身專(zhuān)用)

11、牙刷、藥膏、頭梳、護(hù)膚品等洗漱用具1套

12、紙巾若干、衛(wèi)生巾若干，塑料袋若干(裝零散物品、垃圾等)

13、消毒棉墊或紗布?jí)|若干
(為寶寶哺乳時(shí)清潔乳房用)

14、餐具一套、餅干筒一個(gè)(放置餅干等小食品)

15、筆和小記事本(住院期間記事用)

嬰兒出院時(shí)所需物品：

1、嬰兒棉衣服、帽子1套

2、嬰兒尿褲1條、尿布若干

3、嬰兒包被、毛巾被、小毛毯或小睡袋

4、紗巾1條

5、嬰兒奶瓶、奶嘴1套

6、還可以為孩子買(mǎi)一些像童車(chē)、童床、玩具等必需品。

文/靜音山
本文由《母子健康》雜志社提供