| 健身究竟帶給我們什么（一） |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57559次 |
增強(qiáng)你的抵抗力 健身可以增強(qiáng)免疫力，適量健身可以增強(qiáng)抵抗力，減少你得流行病的可能。 有研究表明，經(jīng)常鍛煉的人，得感冒的幾率比不運(yùn)動(dòng)的人小一半。另一個(gè)研究提到，有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練都可以使體內(nèi)具有免疫功能的細(xì)胞增加，主要的原因是增加了身體內(nèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量和活性。但是，過(guò)量的鍛煉可以在短時(shí)期內(nèi)降低抵抗力。參加比賽的人可以通過(guò)及時(shí)休息和科學(xué)飲食來(lái)調(diào)整身體，增強(qiáng)抵抗力。 成為你心血管的最佳保鏢 誰(shuí)來(lái)保護(hù)你的生命？ ——健身對(duì)心血管系統(tǒng)的作用 經(jīng)常健身會(huì)讓心血管收縮更加有力，心腔也會(huì)稍稍加大。這樣心臟工作起來(lái)也就更加輕松，所以常鍛煉的人安靜心率會(huì)比一般人低。健身一段時(shí)間以后，再做同樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如爬五層樓，會(huì)感覺(jué)比以前輕松得多，心率也比以前降低。也就不會(huì)感到力不從心，或者爬到五樓后就氣喘吁吁，心砰砰直跳了。 常健身的人的血液容積也會(huì)較一般人大，而且血液輸送氧的能力也有所提高。運(yùn)動(dòng)也被證明可以降低血壓，部分原因是運(yùn)動(dòng)可以減輕體重和緩解緊張，因而可以幫助血壓的下降。運(yùn)動(dòng)還可以降低血脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，高密度脂蛋白被譽(yù)為“血管的清道夫”它可以緩解動(dòng)脈硬化和防止血栓的形成。 常健身的人的脂肪代謝也比較迅速。身體利用脂肪的能力也大有提高，體內(nèi)多余脂肪也更容易被去掉，體重也就因此隨之下降。 帶你遠(yuǎn)離癌癥 癌癥是由于一些致癌物質(zhì)使體內(nèi)的遺傳基因發(fā)生改變、從而使人體細(xì)胞的增長(zhǎng)變快所致。健身可以提高自身免疫系統(tǒng)的活力，從而阻斷癌癥的產(chǎn)生。研究表明，健身可以降結(jié)腸癌的發(fā)病率，這可能是運(yùn)動(dòng)使食物停留在結(jié)腸內(nèi)的時(shí)間縮短。其它研究也表明，年輕時(shí)運(yùn)動(dòng)多的女性，患乳腺癌的可能性也有所降低。但有一點(diǎn)應(yīng)該引起注意，運(yùn)動(dòng)可以使體內(nèi)自由基增多，自由基是代謝中產(chǎn)生的對(duì)身體有害的物質(zhì)，只要在運(yùn)動(dòng)之后多吃新鮮蔬菜和補(bǔ)充維生素，就可以防止自由基的侵害。 金山 國(guó)內(nèi)首家體重管理咨詢公司——秀體海悅科技（北京）有限公司創(chuàng)始人。美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理碩士學(xué)位，芝加哥大學(xué)MBA學(xué)位。在美國(guó)從事體療康復(fù)，私人教練，健身公司管理等工作8年有余。著作有《完全健身》和《21天瘦身》，并作為特約健身專家在國(guó)內(nèi)多家知名雜志開(kāi)設(shè)專欄。 本文由秀體海悅科技（北京）有限公司提供。 |
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