| 產(chǎn)后復(fù)原訓(xùn)練小貼士 |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57967次 |
照料新生兒是一件十分費心、費力而且費時的事。但是即使你感到完全精疲力竭了，應(yīng)仍舊試著擠出幾個5分鐘來做點運動。 Kegel練習(xí)是在任何時間、任何地點都可以做的，喂奶時就是很好的機會。這是由美國Kegel博士發(fā)明的一種運動，用有節(jié)奏的收放，鍛煉骨盆底部肌肉群，目的在于逐漸增多肌肉收縮次數(shù)、增加收縮強度。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘，收縮肌肉時吸氣，放松時呼氣。練習(xí)的頻率由你和你的Kegel醫(yī)生決定。 不要因為想盡快恢復(fù)懷孕前的好身材而盲目地過早開始大運動量的訓(xùn)練，這樣不僅會事倍功半，還有可能造成對你的身體的難以恢復(fù)的損傷。通常來說，產(chǎn)后6周內(nèi)不宜有蹦跳或大強度的腹肌訓(xùn)練。 如果條件許可，跟寶寶一起參加一個母嬰康復(fù)健美班，和其他新媽媽一起分享做母親的幸福和鍛煉的快樂。 金山 國內(nèi)首家體重管理咨詢公司——秀體海悅科技（北京）有限公司創(chuàng)始人。美國俄亥俄州立大學(xué)運動生理碩士學(xué)位，芝加哥大學(xué)MBA學(xué)位。在美國從事體療康復(fù)，私人教練，健身公司管理等工作8年有余。著作有《完全健身》和《21天瘦身》，并作為特約健身專家在國內(nèi)多家知名雜志開設(shè)專欄。 本文由秀體海悅科技（北京）有限公司提供。 |
| 中國嬰童招商網(wǎng)版權(quán)與免責(zé)聲明： ① 本網(wǎng)轉(zhuǎn)載其他媒體稿件是為傳播更多信息，此類稿件不代表本網(wǎng)觀點，本網(wǎng)不承擔(dān)稿件侵權(quán)行為連帶責(zé)任。 ② 企業(yè)在本網(wǎng)發(fā)布內(nèi)容，文責(zé)自負。 ③ 如您因原創(chuàng)、版權(quán)等問題需要與本網(wǎng)聯(lián)絡(luò)，請聯(lián)系電話：010-57895369。 |
| 【關(guān)閉此頁】 【返回上頁】 |
15311002102 
