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職場(chǎng)拖延癥幾乎是每個(gè)職場(chǎng)人士都會(huì)患的職場(chǎng)病，那么如何克服，改掉這個(gè)壞毛病呢？今日事今日畢，不要把今天的事推遲到明天做。因?yàn)槲覀儾恢烂魈爝�有多少任務(wù)在等待我們，或者會(huì)遇到怎樣的突發(fā)狀況。 　　職場(chǎng)拖延癥的表現(xiàn) 　　如果你在工作學(xué)習(xí)時(shí)總?cè)滩蛔∪タ词謾C(jī)，總?cè)滩蛔∪ド螿Q，總?cè)滩蛔∪ニ⑾露拱辏側(cè)滩蛔∪ニ⑽⒉側(cè)滩蛔≡陂_(kāi)心、人人、淘寶上閑逛，在天涯，貓撲等各大論壇上，對(duì)于正事明明知道很急還是不會(huì)第一時(shí)間看郵件。 　　明明任務(wù)就擺在眼前，已經(jīng)看得見(jiàn)頭兒“催債”的嘴臉；明明只要輕輕抬手撥個(gè)電話、鼠標(biāo)一點(diǎn)發(fā)封郵件，“再等等，就一下下”的心情依然支配了所有的行動(dòng)…這些糟糕的工作狀態(tài)就是有名的職場(chǎng)拖延癥！ 　　職場(chǎng)拖延癥的六大原因 　　人的注意力極容易被分散，面對(duì)信息量龐大、更新快、沒(méi)有時(shí)間限制、可消遣娛樂(lè)或打發(fā)時(shí)間的網(wǎng)絡(luò)，人們花的時(shí)間越來(lái)越多，部分人的拖延癥由此而生。“打開(kāi)電腦，聊天、瀏覽網(wǎng)頁(yè)、玩玩游戲或看下視頻，工作還沒(méi)開(kāi)始做，半天就過(guò)去了。”這是大部分白領(lǐng)都有的工作體驗(yàn)。 　　原因一：不夠自信——容易逃避，產(chǎn)生拖延 　　“從心理層面分析，部分人對(duì)工作能力不自信是導(dǎo)致拖延行為的一個(gè)重要原因。”心理專家認(rèn)為，工作上曾遭遇過(guò)重大挫敗，對(duì)自己不夠自信的人，容易產(chǎn)生逃避心理，認(rèn)為自己能力不夠，不能很好地完成任務(wù)，于是越拖越久。他們還常常以疲勞、狀態(tài)不好、時(shí)間充足等借口來(lái)拖延工作進(jìn)度。心理專家認(rèn)為，這部分職場(chǎng)人士實(shí)際上很在意別人如何看待自己，他們更希望別人覺(jué)得他時(shí)間不夠、不夠努力，而不是能力不足。 　　原因二：完美主義者——要求太高，不想匆忙開(kāi)始 　　完美主義者自我要求很高，任何事情都要達(dá)到一個(gè)很高的境界，而且要一次做好，所以，他們往往將時(shí)間花在對(duì)整個(gè)過(guò)程進(jìn)行周密計(jì)劃上，而遲遲不愿意開(kāi)始做第一件事，哪怕很容易。于是，這部分職場(chǎng)人士加入了拖延癥大軍。 　　原因三：內(nèi)心消極頹廢——覺(jué)得什么事都很難 　　內(nèi)心不積極上進(jìn)的人，很容易懶散、頹廢，覺(jué)得什么事都很難做。他們很喜歡找理由推脫，比如，別人都不需要做我干嗎要做？即便心不甘情不愿地接手做了，也不愿意立刻開(kāi)始，等到明天再做，但明天到了又想等到后天。明天何其多？他們就這樣加入了拖延癥大軍。 　　原因四：內(nèi)心太膽小——顧慮太多，執(zhí)行力弱 　　這種現(xiàn)象在職場(chǎng)新人身上比較明顯。即便是在學(xué)校學(xué)習(xí)成績(jī)拔尖的人，出來(lái)工作，都是一張白紙。面對(duì)自己從來(lái)沒(méi)有接觸過(guò)但卻頂著拿錢辦事的職場(chǎng)心理，他們很容易慌了手腳。他們對(duì)自己的能力沒(méi)有把握，害怕影響整個(gè)工作的進(jìn)度，為別人帶來(lái)麻煩……各種各樣的擔(dān)心最終延誤了工作。在受到上級(jí)或同事的催促、指責(zé)后，心中更會(huì)感到焦慮，愈發(fā)害怕工作失誤，于是更想逃避，導(dǎo)致拖延癥越來(lái)越嚴(yán)重。 　　原因五：過(guò)度自信——錯(cuò)誤估計(jì)時(shí)間進(jìn)度 　　一些人對(duì)自己能力抱有十足信心，堅(jiān)信到了期限一定能完成任務(wù)的人，往往不慌不忙、慢條斯理地做事。龜兔賽跑心理在職場(chǎng)并不少見(jiàn)。龜兔賽跑中的兔子，就是過(guò)度自信輸?shù)袅吮荣�。假如這樣的人在團(tuán)隊(duì)中，整個(gè)團(tuán)隊(duì)的進(jìn)度都會(huì)受到影響。 　　原因六：缺乏干勁——得過(guò)且過(guò)，能拖多久是多久 　　做一天和尚撞一天鐘的人，往往干勁不足，不愿意花大力氣去做事，接到不喜歡做或者艱巨任務(wù)，心里面會(huì)不由自主地反感甚至感到厭惡，于是能拖多久拖多久，不耗到最后一刻絕不動(dòng)手。 　　有職場(chǎng)拖延癥該怎么辦 　　如果一直抱有明天還可以繼續(xù)的話，那么所有的事情都會(huì)完不成，我們每天都有當(dāng)天要做的事情。今天的事是新鮮的，與昨天的不同，而明天還有明天的事。應(yīng)對(duì)職場(chǎng)拖延癥，從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，可以嘗試以下6個(gè)方法： 　　1、用獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)激勵(lì)自己 　　今天的事，應(yīng)該在今天做完，千萬(wàn)不要拖延到明天。在拖延中你所耗去的時(shí)間和精力足夠讓你把那件事做好，拖延是事業(yè)成功的大敵。喜歡拖延的人總是有很多借口：工作無(wú)聊、辛苦、環(huán)境不好、老板的計(jì)劃不合理等等。其實(shí)這些沒(méi)有什么不能克服。你可以給自己鞭策，也可以給自己獎(jiǎng)勵(lì)，比如堅(jiān)持一個(gè)星期沒(méi)有拖延，就請(qǐng)自己吃上一頓最愛(ài)吃的美食，作為繼續(xù)堅(jiān)持下去的動(dòng)力！ 　　2、有人在等著你的工作 　　作為一名員工，在任何時(shí)候都不應(yīng)該自作聰明的設(shè)計(jì)工作進(jìn)程，期望工作期限可以按照你的計(jì)劃或期待而后延。在團(tuán)隊(duì)中有時(shí)候工作不僅僅是一個(gè)人的事，更多時(shí)候需要配合別人、或?qū)で髣e人的支持，一味的希望別人配合自己的工作習(xí)慣很容易導(dǎo)致整個(gè)團(tuán)隊(duì)效率低下。所以當(dāng)拖延癥泛濫時(shí)，提醒一下自己團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)要高于個(gè)人意識(shí)，用心中勤奮的天使戰(zhàn)勝懶惰的魔鬼！ 　　3、不要最后才交作業(yè) 　　成功人士都會(huì)謹(jǐn)記工作期限，他們非常清楚，在所有老板心目中，最理想的是“今日事，今日畢”。而這一要求，是保持恒久競(jìng)爭(zhēng)力不可或缺的因素。一個(gè)總是能及時(shí)甚至提前完成工作的員工永遠(yuǎn)都會(huì)獲得老板的欣賞。 　　具體到實(shí)際工作中，就是一定要記得工作完成的最后期限，無(wú)論如何盡量在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)以前克服所有的困難，把工作搞定。其實(shí)這樣也有利于制定細(xì)致的動(dòng)作流程，按照規(guī)劃一步步實(shí)踐。這樣工作起來(lái)要比沒(méi)頭蒼蠅一樣胡亂作戰(zhàn)要有效率的多！ 　　4、你老板在看著你 　　在商業(yè)環(huán)境節(jié)奏越來(lái)越快的今天，大至企業(yè)，小至員工，要想立于不敗之地，就必須奉行“把工作完成在昨天”的工作理念。大部分老板都是心急的人，為了生存，他們恨不得把一分鐘分成八份來(lái)用。所以，要老板多花時(shí)間等你的工作結(jié)果，比浪費(fèi)金錢更能讓他心疼。 　　沒(méi)有哪個(gè)老板能夠長(zhǎng)期容忍辦事拖拉的員工。你要想在職場(chǎng)中一路順風(fēng)，最實(shí)際的辦法就是讓手中的工作及時(shí)消化，也就是說(shuō)，你應(yīng)該在“羅馬應(yīng)該于昨天建成”的心理狀態(tài)下，對(duì)老板交代的工作，在第一時(shí)間內(nèi)進(jìn)行處理，爭(zhēng)取讓工作早日完成，讓老板放心。當(dāng)然，等工作完成了，就更不能愚蠢地等待老板開(kāi)口問(wèn)你“什么時(shí)候能做完那件事”的時(shí)候才把工作成果奉上，這樣你在老板心目中就會(huì)被烙上“做事不主動(dòng)”的烙印。 　　當(dāng)老板向你提出了苛刻的工作期限時(shí)，不要反駁和抱怨。將心比心，如果你是老板，一定也會(huì)希望員工能像自己一樣，將公司當(dāng)成自己的事業(yè)，更加努力、勤奮、積極主動(dòng)，好讓工作在最短的時(shí)間內(nèi)完成。如果你渴望成功，那么就以老板苛刻的工作期限為基礎(chǔ)，主動(dòng)給自己再制定一個(gè)更加苛刻的工作期限吧。 　　5、從心理上攻破拖延癥 　　這個(gè)世界上既沒(méi)有“為什么人們會(huì)拖延”的單一解釋，也沒(méi)有“如何克服這種行為”的單一方法。各種建議包括設(shè)定目標(biāo)，或者分割大塊任務(wù)成一系列小任務(wù)，以及精力規(guī)劃——也就是計(jì)劃在處理較難任務(wù)的時(shí)候選擇在精力最充沛的時(shí)刻，通常選擇在早上10點(diǎn)左右。有些人推薦復(fù)雜的時(shí)間管理和組織系統(tǒng)；另一些則強(qiáng)烈推薦拖延者集中精神在積極正向的目標(biāo)上，比如花更多精力在專業(yè)進(jìn)修或者家庭的團(tuán)聚時(shí)光上。 　　“拖延癥對(duì)人一點(diǎn)好處都沒(méi)有。”加拿大卡爾頓大學(xué)拖延研究組主管提摩太？皮奇樂(lè)（TimothyPychyl）說(shuō)。雖然如此，皮奇樂(lè)先生很欣賞佩里先生玩世不恭的方法，也認(rèn)為或許這個(gè)方法很實(shí)用。“也許這并不能解決每個(gè)人的問(wèn)題，但是……有些人則可能會(huì)在拒絕做某些事情的同時(shí)就把一堆工作做完了。” 　　6、如果實(shí)在沒(méi)辦法，那就取巧吧 　　人們總將注意力放在他們最大的并且最重要的職責(zé)上，然后把時(shí)間浪費(fèi)在無(wú)收益的活動(dòng)上，比如上上網(wǎng)，看看電視什么的。佩里的網(wǎng)站放置了一張“工作沒(méi)做但是仍然在用海草跳繩”的照片。有一個(gè)比較取巧的方法可以讓拖延行為為你的職場(chǎng)加分。建議拖延癥患者們用比較不艱難的（而且很有用的）工作把時(shí)間充分利用起來(lái)，比如跟進(jìn)客戶，完成開(kāi)支報(bào)告或者閱讀行業(yè)新聞。聰明的拖延者可以獲得“高效”的好名聲，同時(shí)也可以繼續(xù)“屈服”于自己拖延的沖動(dòng)。 　　職場(chǎng)拖延癥對(duì)工作的效率會(huì)有很嚴(yán)重的拖后腿的作用，直接的影響就是讓你的作業(yè)質(zhì)量直線下降。間接的后果，會(huì)讓你不能快速成長(zhǎng)，因?yàn)槟惆褧r(shí)間都用在刷微信和其他玩耍的行為上了，這些行為會(huì)分散你的注意力。如果想要做一個(gè)成功的人，哪怕是讓自己快速成長(zhǎng)的人，就想辦法擺脫拖延癥吧。