| 孕期便秘怎么辦？ |
| 發(fā)布日期：2018/4/2 發(fā)布者：佚名 共閱55739次 |
說(shuō)起來(lái)，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都會(huì)遭遇這件難以啟齒、又不得不提的尷尬事——便秘。有人說(shuō)，天天喝奶粉會(huì)上火便秘，也有人說(shuō)，吃鈣片補(bǔ)鈣過(guò)量會(huì)便秘……這樣下去，孕期還能好好補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)嘛?其實(shí)，你可能誤解了便秘的原因。親愛(ài)的準(zhǔn)媽媽，營(yíng)養(yǎng)還是要照樣補(bǔ)，而便秘也有辦法可對(duì)付!孕期為什么會(huì)便秘?其實(shí)便秘也和孕吐一樣，只是孕期比較常見的生理變化，準(zhǔn)媽媽不用慌~ 在懷孕早期，妊娠激素會(huì)抑制腸胃蠕動(dòng)、減緩食物通過(guò)消化道的過(guò)程，使得糞便變硬難以順暢排出，導(dǎo)致便秘。不過(guò)，消化速度減慢，也是為了確保肚子里的胎寶寶能夠從您的飲食中吸收重要營(yíng)養(yǎng)物哦。 到孕中晚期，隨著您肚子里的“小房客”一天天長(zhǎng)大，使得排便通道更不順暢，所以便秘更會(huì)常常光臨了。
別擔(dān)心，每天做好5件小事，可以幫你減少便秘的發(fā)生哦。 緩解孕期便秘五個(gè)方法：①多吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、水果、蔬菜。膳食纖維不容易被腸道消化，而會(huì)像海綿一樣吸收水分，使得糞便變軟，促進(jìn)排出。 梅子、桃子、葡萄、胡蘿卜、黃瓜、南瓜、芹菜、玉米等都是富含膳食纖維的食物。除此之外，準(zhǔn)媽媽在選擇孕婦奶粉時(shí)，可選含膳食纖維的配方，如美贊臣安嬰媽媽A+配方奶粉，添加了膳食纖維——菊粉，還含有高水平DHA、膽堿、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、葉酸，更好地保證準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)攝入。 ②多喝水。要注意，增加了膳食纖維的攝入，一定要多補(bǔ)水，否則便秘情況會(huì)更加嚴(yán)重!每天喝足8杯水(每杯250毫升)是不能少的。 ③少量多餐。這樣既有利于消化，又能保持腸胃蠕動(dòng)，除了可以避免便秘外，還可以減少脹氣的產(chǎn)生。 ④適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。讓腸道跟隨身體動(dòng)起來(lái)吧!規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有助于腸道功能的平衡哦。 ⑤想上廁所就馬上去。有的準(zhǔn)媽媽可能會(huì)因?yàn)楣ぷ骶o張繁忙，而忍耐排便，這是非常不好的!養(yǎng)成有限排便的習(xí)慣，對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)相當(dāng)重要。溫馨提示即使便秘嚴(yán)重，也應(yīng)盡量避免使用瀉藥，以免造成子宮收縮，請(qǐng)一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥哦。 返回焦點(diǎn)孕嬰童招商網(wǎng)（原中國(guó)嬰童招商網(wǎng)） --轉(zhuǎn)自美贊臣中國(guó) |
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