| 長期睡眠不足對身體有哪些危害 |
| 發(fā)布日期：2019/10/20 發(fā)布者：zgytzs.com 共閱34517次 |
人的一生約三分之一的時間是在睡眠中度過的，人的睡眠直接關(guān)系到人的生存質(zhì)量和生活質(zhì)量。 根據(jù)近日中國睡眠研究會發(fā)布的《2019中國青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書》表明62.9%全國青少年兒童睡眠時長不足8小時，而成年人也僅有不到50%能夠擁有合格睡眠時間。 在越來越意識到睡眠重要性的今天，到底怎樣睡個好覺又成為許多人熱議與頭疼的話題。此間專家表示，失眠已經(jīng)明確是導(dǎo)致一些疾病的因素，而另外一些疾病與失眠的關(guān)系應(yīng)該是互為因果。
據(jù)中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會在“2019世界睡眠日新聞發(fā)布會”上公布的國際最新睡眠醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)，睡眠障礙已成為全球第二常見的精神障礙，每3個人就有1個人存在睡眠問題，每10個人就有1人滿足失眠的診斷標(biāo)準(zhǔn)。 那么，長期睡眠不足對身體有哪些危害呢? 長期睡眠不足對青少年身體的危害 青少年是正處于身體發(fā)育成長階段，一般睡眠時間應(yīng)該保持在8-9個小時。青少年睡眠長期不足會影響大腦發(fā)育和記憶力功能成長，影響青少年的生長發(fā)激素分泌平衡。生長激素是腺垂體細(xì)胞分泌的蛋白質(zhì)，能促進(jìn)骨及軟骨的生長，從而使軀體增高。因此青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足。 另外，青少年長期睡眠不足會使免疫力和抵抗力降低，嚴(yán)重時會加重原來的疾病，更甚者還能誘發(fā)其他疾病。如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病.引起肥胖 睡眠不足會引起人體內(nèi)瘦素分泌量降低，這種激素有助于分解油脂、降低食欲。另外長期睡眠不足，會導(dǎo)致飲食習(xí)慣慢慢發(fā)生變化。
長期睡眠不足對成年人的危害 中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會陸林院士表示，睡眠可以促進(jìn)機體產(chǎn)生T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞，進(jìn)而增強機體免疫力，睡眠紊亂會嚴(yán)重影響免疫系統(tǒng)的正常功能。常見的睡眠障礙包括：失眠障礙、睡眠呼吸障礙、發(fā)作性睡病、不寧腿綜合征等。 而成年人長期睡眠不足會造成記憶力減弱，掉頭發(fā)，耳鳴、精神衰弱，心悸、腎功能衰退、消化不良、肥胖、高血壓、影響生殖功能和生育能力等。不僅嚴(yán)重影響工作和生活，也危害身體健康。
長期睡眠不足對老年人身體的危害。 作為老年人，睡眠健康是非常值得關(guān)注的一件事情。失眠和睡眠障礙是老年癡呆和血管性癡呆共同獨立的因素，這點是比較準(zhǔn)確的。另外一類疾病，如腦中風(fēng)，睡眠障礙也是其獨立的高風(fēng)險因素，但腦中風(fēng)之后，隨著癥狀的加重，晝夜節(jié)律的異常導(dǎo)致病人晚上睡不著，白天嗜睡，這個時候就變成了互為因果。
長期睡眠不足對女人身體的危害 俗話說女人美麗要多睡，女人要睡美容覺!女人如果想要保持年輕美麗，就必須每天保持有足夠的睡眠休息。 但是如果長期睡眠不足會對女人的內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝失常、皮膚干燥，脫發(fā)白發(fā)、月經(jīng)不調(diào)、發(fā)胖、精神衰退，衰老。
如何改善睡眠質(zhì)量 所以保持健康的睡眠很重要，平時要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，定時午休，保持樂觀積極的心態(tài)對待每天的學(xué)習(xí)、工作，定時鍛煉身體。睡覺前要適當(dāng)調(diào)整自己的身心，先想些輕松美好的事情，聽一聽催眠曲，讓大腦放松下來，這樣睡覺香，質(zhì)量好，身體也得了到充分的休息。
其次改善你的睡眠環(huán)境，比如使用舒適乳膠床墊和天然乳膠枕頭。乳膠枕品質(zhì)以泰國天然乳膠枕和天然乳膠床墊為最佳，比如泰國Bangkok Latex乳膠連鎖專賣店品牌。 天然乳膠枕作為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)推薦深度睡眠輔助產(chǎn)品，是其他普通棉花枕頭無法具備的舒適支持，天然透氣性。天然乳膠的彈性更接近人體肉感，彈性持久不變形。而且能夠防霉防潮防螨蟲，純天然更健康。 每天保持足夠睡眠時間，不僅能夠幫助你保持一個良好的精神狀態(tài)和身體健康狀態(tài)，還可以提高你的工作效率，容易獲得快樂和幸福感!從現(xiàn)在開始吧。返回中國嬰童招商網(wǎng)首頁 |
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