| 竹筍蒸飯 |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57519次 |
[原料]： 竹筍 2根、黃豆 40公克、糙米 120公克、香菇 20公克 [作法]： 1.黃豆洗淨，先用水泡2小時；糙米洗淨，用水泡1小時；香菇亦洗淨泡開。 2.竹筍切丁，與黃豆、糙米、香菇、調味料一起放入電子鍋煮熟（就如一般煮的方飯法）即可。 3.蒸好的飯最好一餐內吃完，未吃完不要放電子鍋中保溫，否則容易走味。 [調味料]： 鹽 、高湯或鮮雞精（素食者可用天然味素）。 [功效]： 這是一道非常清爽的豆飯，只要一盤就可獲得質優(yōu)、量夠的3大營養(yǎng)素，對日益增加的素食人口而言，是簡單又營養(yǎng)的簡餐。 孕婦營養(yǎng)不發(fā)胖飲食 如何吃得既營養(yǎng)健康又不會發(fā)胖，是每位孕婦的必修課題。定時定量：三餐不定時，最容易發(fā)胖，也會導致身體不健康。所以，定時定量才是健康飲食方式。拒絕快餐店的誘惑：外食的烹調方法，常是高油、高鹽、高糖，其所造成的后果當然是高膽固醇、高卡路里 。所以，減少外食機會，盡量自己動手做菜，既衛(wèi)生又能控制調味料的量，才能吃出健康。 |
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