圖片來(lái)源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）
體重超標(biāo)的女性，自身的脂肪細(xì)胞會(huì)制造出更多的雌性激素，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響正常的排卵機(jī)能，降低卵子的質(zhì)量。另外，體重超標(biāo)的準(zhǔn)媽媽在孕期出現(xiàn)妊娠糖尿病、妊娠高血壓、妊娠心臟病的幾率會(huì)大大升高。因此，建議體重超標(biāo)的女性先減肥，等體重降至健康范圍后再懷孕。
需要強(qiáng)調(diào)的是，準(zhǔn)備懷孕的女性不但要減肥，更要做到科學(xué)減肥。一方面要積極參加體育鍛煉，增加運(yùn)動(dòng)量；另一方面要控制熱量的攝取，確保膳食結(jié)構(gòu)科學(xué)合理。記住以下幾個(gè)建議，有助于女性健康甩掉多余的肥肉，為孕育聰明寶寶打下好基礎(chǔ)。
1. 慎用藥物
體重超標(biāo)的女性很容易患多囊卵巢綜合征，可以服用一些二甲雙胍，既能減肥，又能治療多囊卵巢綜合癥。但這種藥屬于處方藥，對(duì)腎臟有一定的毒害作用，未經(jīng)醫(yī)生許可，一定不要自行服用。
減肥茶也最好不要喝，即使是號(hào)稱安全無(wú)害、純中藥配方的知名品牌減肥茶。很多女性認(rèn)為中藥配方的減肥茶無(wú)毒副作用，可以經(jīng)常喝，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。因?yàn)檫@些減肥茶的主要成分為荷葉、番瀉葉、決明子、絞股藍(lán)等，這些材料藥性偏寒，如長(zhǎng)期飲用，可讓女性成為虛寒體質(zhì)者，不但減肥后極易反彈，還可引起宮寒影響受孕。
2. 多吃紅肉
想要減肥請(qǐng)吃紅肉吧！紅肉中含有的左旋肉堿能有效促進(jìn)脂肪燃燒，并將一部分脂肪“轉(zhuǎn)化”為肌肉。另外，動(dòng)物蛋白含有人體必需的氨基酸，可以補(bǔ)充植物蛋白的不足。魚類、蛋類、奶制品都是不錯(cuò)的選擇。
主食要多吃粗糧雜面。豆類玉米等粗糧不能缺少，越雜越好。這些食物也不要過(guò)細(xì)加工，越是保持自然狀態(tài)越好，如少吃白面，但是可以吃麥仁熬的粥。
3. 大聲說(shuō)話
高聲說(shuō)話有助于氣運(yùn)丹田，不但能增強(qiáng)心肺功能，更能加快脂肪代謝速度。備孕期的你怎么能夠錯(cuò)過(guò)這樣好的減肥小習(xí)慣？沒事兒的時(shí)候和三五好友到kTV點(diǎn)幾首得意之作，大聲地唱出來(lái)、笑出來(lái)，不但能減肥，還能保持愉悅的心情，更能增進(jìn)姐妹淘的友情。一舉三得的事情，你也快去試試吧！
4. 少鹽少油
少吃油脂。油脂的單位熱量最高，1克即可產(chǎn)生9千卡的熱量。市場(chǎng)上銷售的非低溫壓榨的食用油中更含有反式脂肪酸，這種脂肪酸在人體內(nèi)完全代謝需要30天。
少吃過(guò)咸的食物、攝入鹽分過(guò)多，會(huì)造成體內(nèi)水分滯留，也會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。且重鹽分的食物會(huì)向你的大腦發(fā)出錯(cuò)誤信息，提醒你攝入的食物不夠，結(jié)果胃口越來(lái)越大，減肥成了鏡中花。
5. 少食多餐
肥胖的原因大多和暴飲暴食有關(guān)。 雖然少食多餐不一定能比一日三餐更能提高人體的新陳代謝率，但它有助于控制血糖，幫你戒掉暴飲暴食的壞毛病。
6. 不加夜餐
備孕期的女性要改掉吃宵夜的習(xí)慣，晚上8點(diǎn)以后就不要進(jìn)食啦。如果實(shí)在餓，可以喝點(diǎn)水，或者吃一點(diǎn)芹菜或小黃瓜。要知道，你咀嚼、消化芹菜所需耗費(fèi)的熱量，比它能提供給你的熱量更低，絕對(duì)是讓你越吃越瘦的好選擇。不過(guò)腸胃虛弱的女性慎食，以防造成腹瀉。
7. 作息規(guī)律
要健康減肥，就要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。這是因?yàn)樗吣軠p少過(guò)量荷爾蒙的形成，可加快新陳代謝，降低食欲。只要你調(diào)整作息時(shí)間并認(rèn)真堅(jiān)持，會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥變得更容易堅(jiān)持，人也漂亮精神了很多。最重要的，你的內(nèi)分泌水平已經(jīng)在悄悄發(fā)生了好轉(zhuǎn)，卵巢功能也在增強(qiáng)。
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