圖片來(lái)源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）
葉酸，我們都是知道是從女性備孕開(kāi)始就要服用的一種水溶性維生素。同樣也是胎兒發(fā)育所不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，備孕媽媽提前補(bǔ)充葉酸，能起到預(yù)防孕婦貧血的作用，同時(shí)也能減少孕晚期患先兆子癇的發(fā)生。另外，服用葉酸能降低寶寶發(fā)生先天性疾病的概率。
當(dāng)大家把目光都集中到了備孕女性身上時(shí)，有沒(méi)有想過(guò)男性在備孕期間需不需要補(bǔ)充葉酸呢？
麥吉爾大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，父親的葉酸水平對(duì)寶寶的健康也有很大影響。
研究者用小鼠進(jìn)行研究，一組研究沒(méi)能通過(guò)日常飲食獲取足夠葉酸的小鼠父親，另一組研究已經(jīng)獲得正常葉酸水平的小鼠父親。和體內(nèi)葉酸值正常的小鼠父親孕育的后代相比，葉酸獲取不充足小鼠父親后代的生理缺陷要高出很多，甚至可以達(dá)到30%。
精子可以攜帶父親生活環(huán)境的記憶，包括他的飲食和生活方式的選擇。這意味著，如果父親吃高脂肪，快餐食品或者本就肥胖，或者他們生活的地方糧食不安全，他們很難從日常飲食中獲得足夠的葉酸，再或者他們過(guò)度的喝酒、抽煙，所有的這些不良信息都會(huì)傳遞給后代。
男性在孕前為什么也要補(bǔ)充葉酸？
1. 如果男性體內(nèi)葉酸水平過(guò)低，會(huì)導(dǎo)致精液濃度降低，精子活力減弱，與卵子結(jié)合能力降低，不利于受孕。
2. 男性如果缺乏葉酸，會(huì)使精液中攜帶的染色體數(shù)量要么過(guò)多、要么過(guò)少。如果卵子和這些異常的精子結(jié)合，可能就會(huì)引起新生兒缺陷，如唐氏綜合征，還會(huì)增加女性流產(chǎn)的幾率。
3. 增加?jì)雰洪L(zhǎng)大后患癌風(fēng)險(xiǎn)。葉酸在人體內(nèi)能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽，如果男性體內(nèi)缺乏葉酸鹽，還會(huì)加大嬰兒出現(xiàn)染色體缺陷的幾率，使嬰兒長(zhǎng)大后患癌癥的危險(xiǎn)性增加。
圖片來(lái)源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）
男性在職場(chǎng)的工作壓力較大，有時(shí)候忙于工作而忘記補(bǔ)充葉酸片，那么可以在一日三餐里來(lái)補(bǔ)充葉酸。下面，小么向有備孕意向的未準(zhǔn)爸爸們推薦一些富含豐富葉酸的食物。
富含葉酸的食物-水果
日常生活中比較常見(jiàn)的含有葉酸的水果有：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。這些水果不僅可以補(bǔ)充葉酸，也可以補(bǔ)充大量身體所需的其他營(yíng)養(yǎng)元素。
富含葉酸的食物-蔬菜
常見(jiàn)的含有葉酸的綠色蔬菜有：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。
富含葉酸的食物-動(dòng)物食物
動(dòng)物類食物也含有一定量的葉酸，這其中的種類包括肉類、蛋類、內(nèi)臟等，這其中動(dòng)物肝臟中含量相對(duì)較高。常見(jiàn)的動(dòng)物類含有葉酸的食物包括動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。
富含葉酸的食物-谷物
谷物中包括葉酸的食物包括全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
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