圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
養(yǎng)生先養(yǎng)心
養(yǎng)心就是要心胸寬闊，遇事不怒，始終保持心情的平和。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的情緒。
春捂不宜過汗
大家都知道“春捂秋凍”，但不是隨便“捂捂”就能達(dá)到保健的效果。捂的度不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。
體質(zhì)虛弱巧食補(bǔ)
春天體質(zhì)較差的女性，一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。此外，有過敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引發(fā)過敏。
不宜過早穿單鞋
俗話說，病從腳下起。很多的年輕女性，很早就開始穿單鞋，對(duì)身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽(yáng)經(jīng)，對(duì)人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。
不宜吃寒性食物
中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽(yáng)，所以春天應(yīng)該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。
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春季養(yǎng)生多吃哪些食物可以提高女性的生育能力？
1. 讓早餐變得更豐盛
有研究顯示，部分患有月經(jīng)不調(diào)的女性在堅(jiān)持食用豐盛早餐一段時(shí)間后，生育能力有了明顯的提高。以色列一項(xiàng)針對(duì)多囊卵巢綜合征女性患者的研究報(bào)告同樣表明，長(zhǎng)期食用豐盛的早餐有助于提高女性的排卵率。因此，備孕女性在生活中要注意早餐的豐盛程度與健康營(yíng)養(yǎng)程度。在早餐的選擇上，建議多吃全麥制品，或豆、奶制品，平時(shí)飲食要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃水果、瘦肉、蔬菜等新鮮食物。
2. 喝骨頭湯
營(yíng)養(yǎng)是對(duì)抗衰老、延長(zhǎng)和提高我們的生育能力的一個(gè)很重要的方式。骨頭湯或有骨髓的湯營(yíng)養(yǎng)非常豐富，它含有每一種氨基酸。每周喝4-5次的骨頭湯，每次喝四盎司可以增加受孕的機(jī)會(huì)。
3. 多吃紅棗
紅棗有一定養(yǎng)血和輔助降血壓的作用�？绅B(yǎng)心、安神、健腦、益智，對(duì)女性有很好的滋補(bǔ)作用；紅棗中富含鐵，多食用可以補(bǔ)鐵，防治孕婦缺鐵性貧血，對(duì)胎兒身體成長(zhǎng)及智力發(fā)育具有積極作用。妊娠期高血壓也是孕期常見疾病，紅棗里富含蘆丁，對(duì)高血壓病有一定的輔助治療作用。
4. 水魚湯
女性到了排卵期前后白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利于受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利于懷孕的。水魚湯對(duì)增加透明拉絲白帶有好處，對(duì)一些卵泡發(fā)育不好的朋友也會(huì)有很大幫助，無任何毒副作用。
5. 烏雞
烏雞性平、味甘;具有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉等作用，一般人群均可食用：老年人、少年兒童、婦女，特別是產(chǎn)婦食體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人宜食。
6. 榴蓮
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用，它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。
7. 香椿
椿可以助孕，有研究表明，香椿中含維生素E和性激素物質(zhì)，具有抗衰老和補(bǔ)陽(yáng)滋陰作用，對(duì)不孕不育癥有一定療效，故有“助孕素”的美稱。
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