圖片來(lái)源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）
備孕期的飲食和孕期的飲食是一樣重要的，很多食物雖然很平常，但是卻是備孕期媽媽的飲食禁忌，和小么一起來(lái)看看吧。
腌制品
因?yàn)樗械碾缰破分卸加形⒘康膩喯醢分掳┪�。這樣可以減少體內(nèi)的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之后能承擔(dān)重大任務(wù)。各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過(guò)咸食物也要少吃，養(yǎng)成清淡口味習(xí)慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險(xiǎn)。
防腐劑
對(duì)于備孕期間的女性來(lái)說(shuō)，飲食非常重要。平時(shí)吃的食物要盡量選擇天然無(wú)污染的，避免吃一些含有添加劑、色素以及防腐劑的食品。吃水果的時(shí)候要洗干凈了再吃，因?yàn)樗?huì)有農(nóng)藥的殘留。
咖啡
美國(guó)全國(guó)環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所的研究人員對(duì)104位希望懷孕的女性進(jìn)行研究得出結(jié)論：咖啡對(duì)受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性降低。
煙和酒
在備孕期間，還要禁止吸煙喝酒，煙酒對(duì)未準(zhǔn)媽媽的傷害非常大。備孕期間的男性也要盡量少喝酒，因?yàn)榫凭珪?huì)降低睪丸激素的分泌量，增加精液中不良精子的數(shù)量。吸煙也可致精子發(fā)生畸形，不利于備孕。
除了以上食物備孕期間不宜吃外，容易過(guò)敏的未準(zhǔn)媽媽們，最好去醫(yī)院做一個(gè)過(guò)敏源檢查，這樣才能明確的知道到底自己對(duì)哪些食物過(guò)敏。還要少吃辛辣食物，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這樣對(duì)生育是有極大好處的。
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如果你正在備孕，一個(gè)孕前運(yùn)動(dòng)計(jì)劃很有必要。今天就跟著小么一起來(lái)看看孕前運(yùn)動(dòng)有什么好處？備孕期間適合做什么運(yùn)動(dòng)？
走路
走路不僅可以增強(qiáng)心肺功能，加速血液循環(huán)，還能增加腸胃蠕動(dòng)，提高消化能力。對(duì)于正在備孕的繁忙女性來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)多走路來(lái)增強(qiáng)身體機(jī)能，為懷孕打下最好的基礎(chǔ)。
慢跑
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式是最好的。如果你工作不是很忙，每天可以抽出一段時(shí)間專門用于運(yùn)動(dòng)，那么慢跑這種相對(duì)輕松的運(yùn)動(dòng)方式就很適合你了。
瑜伽
備孕女性不僅要調(diào)節(jié)身體機(jī)能，還要在心理上進(jìn)行調(diào)節(jié)。讓自己心平氣和，更有利于寶寶的到來(lái)。瑜伽的重點(diǎn)在身心的平衡，所以進(jìn)行瑜伽的練習(xí)可以消除浮躁緊張的情緒。
普拉提
普拉提的動(dòng)作主要是對(duì)腰腹肌肉的訓(xùn)練，可以說(shuō)這是一種長(zhǎng)遠(yuǎn)投資的運(yùn)動(dòng)，不僅有利于懷孕和生產(chǎn)，而且對(duì)于產(chǎn)后身材恢復(fù)也有明顯的幫助。普拉提是適合任何年齡段女性進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方式，特別是那些缺少運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間與電腦打交道的朝九晚五上班族。
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