圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
說起備孕，很多男性會有一個誤區(qū)，認(rèn)為備孕是女人的事，自己依然吸煙、喝酒、熬夜……
每一個生命個體最初都是由受精卵不斷進行細(xì)胞分裂然后形成胚胎，再經(jīng)過母體的孕育而來�？梢哉f，受精卵是每一個人生命的起點。而受精卵是由男性的精子和女性的卵子結(jié)合而成，因此，精子與卵子的質(zhì)量直接決定寶寶的健康狀況。
所以，男人們，不要再覺得備孕與自己無關(guān)，精子其實是很嬌嫩的，一點酒精、一定的溫度都會傷害到它。要想生出來一個健康寶寶，準(zhǔn)爸爸們至少提前3個月，就要開始認(rèn)真呵護精子了。尤其是下面這些事，會直接影響精子的質(zhì)量，不要再肆無忌憚的去做了。
這些行為，將會影響精子的質(zhì)量！
吸煙
吸煙過多不僅會影響精液中精子的數(shù)量、濃度、活力，同時還會導(dǎo)致精子的畸形。如果成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅有40%。吸煙時間越長，畸形精子越多，停止吸煙半年后，精子才會恢復(fù)正常。
另外，有人曾對5000多名孕婦進行分析，發(fā)現(xiàn)其丈夫每天吸煙10支以上者，胎兒產(chǎn)前死亡率大大增加；吸煙越多，死亡率也會越高。而且丈夫吸煙的婦女，生出缺陷兒的比例比丈夫不吸煙的要高2.5倍左右。
因此，有生育計劃的男性應(yīng)該早早戒煙，妻子更應(yīng)盡量遠離吸煙的人和環(huán)境。
酗酒
吸煙和酗酒都是精子的大敵。大量飲酒不僅會傷肝臟，也會損傷精子。酗酒會導(dǎo)致精子中染色體異常，導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。
所以，準(zhǔn)備要孩子的男性至少要戒酒三個月，因為這樣才能保證身體內(nèi)被酒精影響的精子已經(jīng)徹底從體內(nèi)代謝出去，新的精子沒有受到酒精的刺激。
同時有吸煙和酗酒習(xí)慣的男性，其對精子質(zhì)量的影響則會超過兩者單獨影響之和。
圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
洗桑拿
洗洗桑拿，泡個澡或者沖個淋浴本沒什么，但是因為水溫高于體溫，所以每次時間過長的話就會減少精子的產(chǎn)生。
因為精子成長的環(huán)境需要低溫，經(jīng)常洗熱水浴是可以使精子數(shù)量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數(shù)量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴都是應(yīng)該避免的。
久坐
因睪丸中精子的生成和成熟需要較涼爽的溫度，久坐時，會陰部溫度升高，導(dǎo)致睪丸溫度過高，影響精子發(fā)育和成熟。
另一方面，久坐造成男性會陰部及盆底血液回流不暢，會陰部血液瘀滯，進而導(dǎo)致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不暢。前列腺長期處于充血狀態(tài)，易引發(fā)前列腺炎，嚴(yán)重者影響生育。
久坐還可使陰囊受到壓迫，靜脈回流不暢，睪丸附近的血管變粗，瘀血嚴(yán)重時可導(dǎo)致精索靜脈曲張，患者會出現(xiàn)睪丸下墜沉重，下腹部鈍痛感。因而，久坐可引起精索靜脈曲張或使其加重。
那么，如何提高精子質(zhì)量？
1. 保持健康的生活方式，多攝取富含鋅的食品對男性精子的質(zhì)量提高也有好處的，同時也可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的肉類、蛋類等食物，含有豐富的維生素和微量元素的新鮮蔬菜和水果也可以多吃一點，都對提高精子質(zhì)量有好處。
2. 最好將體重控制在合理范圍內(nèi)，男性過于肥胖的話，也不利于精子的成長。
3. 一旦打算備孕的話，就要開始戒煙戒酒了，吸煙喝酒不僅不利于精子的質(zhì)量和活力，也會造成受孕成功后胎兒發(fā)育不良。
4. 還有就是適度的運動，因為體質(zhì)太差的話也會對精子有影響，因此男性朋友們需要在平時加強運動。但千萬不要劇烈運動，人類達到運動極限時，精子的數(shù)量也會明顯減少，如馬拉松運動。
5. 值得一提的是要減輕心理壓力，發(fā)表在《生育與不孕》雜志上的一項研究顯示，強烈的精神壓力可使精子濃度降低，并引發(fā)精子畸形。
15311002102 
