圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
備孕時期，女性都會特別注重身體的狀態(tài)，積極調(diào)整作息規(guī)律、飲食結(jié)構(gòu)、改善心情等，但是男性相對來說可能就比較懈怠。
孕育生命的使命雖然需要女性獨立完成，但是受孕則是需要雙方共同努力的，精卵質(zhì)量高的情況下，才有可能生出優(yōu)質(zhì)寶寶。
如果男性有下面這些壞毛病，別掙扎了，很難擁有健康聰明的寶寶：
1. 偏愛肉類、抗拒果蔬
大部分男性口味更重一些，偏愛肉類，對口味清淡的蔬果提不起興趣。長期如此，營養(yǎng)就會失衡。男性體內(nèi)缺乏維生素，睪丸激素水平異常，可能會出現(xiàn)生精障礙，不利于精子的生成，精子的活性也會變差。
處于備孕期間的男性，要注意膳食的營養(yǎng)均衡，蔬菜、水果每天攝入不能低于500克，攝入果蔬的種類，盡可能的豐富，這樣營養(yǎng)才能盡量全面。
2. 長期抽煙、飲酒
吸煙、飲酒的危害是眾所周知的，長期吸煙、飲酒會增加精子畸形的比例。精子如同生命的種子，如果種子受到污染，遭到傷害，不發(fā)芽了，那么孕育優(yōu)良后代也只能成為泡影了。
男性精子的生成周期大約為90天，建議受孕期3個月就徹底戒掉煙酒，避免精子的質(zhì)量受到煙酒的干擾，戒煙酒看似困難，但只要保有毅力為后代著想，那么也就不再是難事。
3. 長期高強度工作
男性長期從事高強度的工作，作息不規(guī)律，身體和心理無形中就要承受巨大的壓力，悄無聲息中體內(nèi)激素的分泌就會出現(xiàn)紊亂，雄性激素、睪酮含量就會異常，健康也會隨之亮起紅燈。
處于備孕期，男性要適當調(diào)整工作強度，作息規(guī)律，保證睡眠質(zhì)量。
4. 性生活頻率過快
雖然睪丸每天都能產(chǎn)生數(shù)億的精子，但是1次射精后，卻需要一定的周期，精子才能成熟。性生活頻率過快，會影響精子的生成，進而引起生殖能力下降。
備孕期間，每周1-2次性生活，孕前女性排卵期時，可以增加到每3天一次。
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