春節(jié)將至 準(zhǔn)媽外出就餐注意六點(diǎn)
春節(jié)臨近，在和朋友、同學(xué)聚餐時(shí)，孕媽媽要學(xué)會(huì)為自己和胎寶寶挑選對(duì)的食物，以保證攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)。
飲品
外出就餐，飲品是免不了的。對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，酒、咖啡、茶水、可樂(lè)盡量不要碰，可以選擇牛奶、酸奶、豆?jié){、鮮果汁等富有營(yíng)養(yǎng)且基本不含添加劑的飲品。
肉類
無(wú)論是中餐還是西餐，選擇的肉食一定要十分熟。吃火鍋時(shí)一定要把肉涮熟，吃西餐時(shí)盡量選擇十成熟的，不要吃生魚片，以防止生肉或未熟的肉里有弓形蟲幼蟲，通過(guò)胎盤影響寶寶發(fā)育。
另外，肉類涼菜也盡量不要點(diǎn)，這類食品在加工、運(yùn)輸及儲(chǔ)存過(guò)程中容易受到甲型、戊型肝炎等病毒和傷寒、痢疾等細(xì)菌的侵襲。
需要提醒的是，雞蛋也盡量要求十分熟的。雞蛋在形成過(guò)程中，細(xì)菌可以從母雞的卵巢直接進(jìn)入蛋體內(nèi)。在半熟的雞蛋里，細(xì)菌沒(méi)有全部被殺死，容易感染疾病。
蔬菜水果
在點(diǎn)菜的時(shí)候，要注意除了肉類食品外，應(yīng)該適當(dāng)多點(diǎn)一些豆腐、海帶、青菜、菌類等蔬菜和水果沙拉作為配餐，以保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。
點(diǎn)心
飯后甜品盡量不要吃甜膩的點(diǎn)心，應(yīng)清淡適宜，熱量相對(duì)較低。
調(diào)味品
外出就餐，應(yīng)以高纖、少油、少辣、少鹽為原則，避免油炸、辛辣食物。點(diǎn)菜時(shí)，準(zhǔn)媽媽記得囑咐服務(wù)生盡量少放油、鹽、味精、辣椒等調(diào)味品。在吃有蘸料的食物，尤其是火鍋時(shí)，盡量不要蘸取太多的醬料。
準(zhǔn)媽媽不能吃的食物
準(zhǔn)媽媽不能吃甲魚、大閘蟹、桂圓、山楂、薏仁、人參等可能引發(fā)流產(chǎn)的食物，涼性的水果，如西瓜、柚子等也盡量少吃。
么么小貼士：專家提醒，每日外出就餐不應(yīng)超過(guò)一餐。懷孕前三個(gè)月，準(zhǔn)媽媽盡量還是避免外出就餐，不接觸或少接觸煙酒的環(huán)境。另外，節(jié)假日期間，很多人習(xí)慣于只吃午、晚餐，但是準(zhǔn)媽媽要堅(jiān)持一日三餐定時(shí)定量，這樣對(duì)自己和胎兒都是極好的。
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