| 過(guò)年先減肥 一周特效減肥法 |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57516次 |
一周快速減肥法的注意事項(xiàng) 1、不減食量，令卡路里攝入量降低 2、空腹會(huì)令壓力感持續(xù) 3、令排便順暢 無(wú)論你想在短期內(nèi)減多少公斤，只要是損害身體健康，破壞體內(nèi)平衡的減肥方法都是要避免。 一周瘦下來(lái)的減肥法 方法一：用粥代替米飯，熱量減半 在這一周里，用粥來(lái)代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過(guò)度。 另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來(lái)煮粥，膳食纖維豐富，促進(jìn)排毒，同時(shí)減緩人體對(duì)脂肪、糖質(zhì)的吸收。 方法二：吃蔬果沙拉的時(shí)候加點(diǎn)海藻類食材 雖說(shuō)沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會(huì)很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時(shí)加入海藻類食物，活化腸道蠕動(dòng)能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。 方法三：食量不足時(shí)多吃溫?zé)岬氖卟肆侠?/strong> 在控制飲食的時(shí)候，你也許會(huì)經(jīng)常覺(jué)得沒(méi)有吃飽，肚子還很餓，這時(shí)可以做些溫?zé)岬氖卟肆侠�，蒸煮都OK，放點(diǎn)鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)，同時(shí)，暖暖的又能提高新陳代謝。 方法四：想吃甜食的時(shí)候，用南瓜和紅薯代替 蛋糕、巧克力、糖果、點(diǎn)心，不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時(shí)候，吃點(diǎn)甜食確實(shí)能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點(diǎn)南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進(jìn)排毒呢！ 方法五：配合碳酸水來(lái)進(jìn)行飲食 用藥用或食用小蘇打調(diào)配的碳酸水，飯前或吃飯時(shí)喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于改善寒癥，提高新陳代謝有一定的功效，同時(shí)令血液中的廢物毒素順利排出！ 小編推薦： 減肥指南：減肥新寵游泳減肥 【導(dǎo)讀】游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng)，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，幾個(gè)月的功夫就能使你"脫胎換骨"。 按摩減肥輕松減肥 【導(dǎo)讀】一種新興的減肥方法--通過(guò)推拿按摩來(lái)減肥正在廣州流行。據(jù)了解，該減肥方法進(jìn)入廣州已有三四年了，由于不用吃藥也不痛，受到越來(lái)越多的減肥一族青睞。除了正規(guī)的大醫(yī)院，一些美容院、纖體館也掛出了“按摩減肥”的宣傳單。 論壇熱議： 產(chǎn)后減肥 減肥法則 共2頁(yè) 1 2 下一頁(yè) 閱讀全文 |
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