圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）
很多孕婦平時(shí)閑不下來總是想做些運(yùn)動(dòng)，可是又擔(dān)心影響肚子的寶寶，這讓她們很是心慌慌，其實(shí)有一些運(yùn)動(dòng)是很適合孕婦做的，下面我們一起來看看吧。
1. 游泳
游泳被一致認(rèn)為是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游泳不僅可以鍛煉臂部和腿部的肌肉，而且因?yàn)樵谒�，也不�?huì)感受到體重的壓力。游泳也是一項(xiàng)可以增加你的心跳頻率，改善心血管功能的安全運(yùn)動(dòng)。
2. 散步
散步對(duì)媽媽來說是很有利的，因?yàn)樗梢宰屇惚３纸】�，而且它�?huì)比跑步更輕松一些，也很容易就可以做到。慢慢開始，并且一定要在開始前做一些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)（肌肉拉伸）。
3. 跑步
如果你在懷孕前就一直有慢跑的習(xí)慣，你可以繼續(xù)。在你加入一個(gè)跑步項(xiàng)目前，你最好向醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師咨詢，并且一定要確保攝入足量的水分。
4. 瑜伽
瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關(guān)節(jié)承受的壓力也會(huì)變小。
5. 低強(qiáng)度的有氧操
參加有氧操課是有好處的，你可以在固定的時(shí)間內(nèi)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)的健身俱樂部都有此類課程。但一定要選擇專業(yè)的健身俱樂部以確保孕婦和寶寶的安全。
6. 跳舞
你可以在自己家里寬敞的地方跳舞，也可以去舞蹈俱樂部。但是，要注意避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動(dòng)作。
7. 伸展運(yùn)動(dòng)
伸展運(yùn)動(dòng)可以使你的身體保持靈活放松，預(yù)防肌肉拉傷。你可以把伸展運(yùn)動(dòng)和增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，使自己的身體得到全面的鍛煉。
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