| 飯后做瑜伽讓你輕松瘦不停 |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱58126次 |
飯后做瑜伽讓你輕松瘦不停 現(xiàn)在很多女性都喜歡練習(xí)瑜伽的方法來減肥，明星也是一樣，影星舒淇有個(gè)兩個(gè)減肥秘訣，一是睡覺前4小時(shí)不進(jìn)食，二是飯后半小時(shí)站立，避免腹部脂肪堆積，舒淇的方法確實(shí)有效，最近退出一種瑜伽秘籍，可以解決飯后脂肪堆積的問題，更美妙的是，這個(gè)練習(xí)是飯后做瑜伽讓你瘦不停哦! 練習(xí) 雷電坐 1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。 2、雙膝并攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。 3、坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間。 4、雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方。 練習(xí)功效：選擇在飯后10分鐘內(nèi)開始練習(xí)效果最佳。屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環(huán)，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán)加速，可以促進(jìn)消化，并且能平衡身體各部位的神經(jīng)系統(tǒng)，使養(yǎng)分輸送均勻，減少了局部堆積脂肪的可能。 體驗(yàn)分享：雖然是坐著，可是腰背挺直的坐著比站立消耗的熱量還要多。一般飯后坐10-20分鐘就可以了，一開始可能腿部容易發(fā)麻，感覺麻的時(shí)候就把腿伸直按摩一下，再接著練習(xí)。 |
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