| 小S產(chǎn)后瘦身26斤的減肥菜單 |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57561次 |
小S公開了自己的產(chǎn)后瘦身菜單。為甩13公斤贅肉，她的月子餐點(diǎn)由營養(yǎng)師全權(quán)打造。她同時(shí)也請(qǐng)來健身教練，為她設(shè)計(jì)甩肉運(yùn)動(dòng)，助她在一個(gè)月后成功復(fù)出。 據(jù)報(bào)道，親朋好友送的補(bǔ)品小S都一點(diǎn)不沾，母親也不敢給她燉補(bǔ)品。 總之，在這1個(gè)月內(nèi)，小S吃的、喝的都遵從營養(yǎng)師的指示。 下面就是小S花65000元新臺(tái)幣在坐月中心求得的瘦身菜單. 產(chǎn)后第一和第二周：不吃水果，以免水分?jǐn)z取過多，不利減肥。 產(chǎn)后第一天(1日5餐)： 早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜�！ � 中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。 下午茶：甜粥玉米�！ � 晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯�！ � 夜宵：黑糖番薯。 減肥關(guān)鍵詞： 玉米——減肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡)，粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排除 番薯——大美人劉嘉玲公開了她的吃番薯減肥法，吃番薯減肥，一個(gè)月可做四天，持續(xù)做半年，體重便很容易下降! 綠色蔬菜——蔬菜中的綠豆芽、黃豆芽、冬瓜、苦瓜、絲瓜等含水分較多，食后產(chǎn)熱少，不易形成脂肪堆積，常食可減肥�！ � 一日多餐——越來越多的證據(jù)表明一日多餐更利于人體健美與疾病防治，與三餐相比，不僅養(yǎng)分?jǐn)z取不受損失，而且體內(nèi)產(chǎn)生的熱量要少得多 接下來的3周餐： 第一周：鱸魚湯、豬肝藥膳餐 功能：排除體內(nèi)毒素�！ � 鱸魚湯的具體做法： 一般來說鱸魚有補(bǔ)中益氣的作用，對(duì)于病后身體元?dú)獾幕謴?fù)、傷口復(fù)原、妊娠水腫及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝魚湯是對(duì)身體有不少好處的唷。不過由于婆婆買回來的鱸魚非常新鮮，于是我打算拿魚頭做道新鮮的魚湯喝。 材料：鱸魚半尾(魚頭)，老姜一塊�！ � 做法：鱸魚洗凈，魚身劃下二刀，老姜切片。水滾之后先將魚放入，待水再次滾起時(shí)放入姜片�！ ∪缓笤偌尤肷僭S鹽及烹大師調(diào)味即可�！ � 第二周：豬腰、燉品 功能：補(bǔ)充鈣質(zhì)、礦物質(zhì)。 第三周：麻油雞 功能：溫補(bǔ)作用。 具體做法： 原料：雞腿400克、姜10克、蔥15克、料酒、醬油各125克、糖25克、香油20克、油80克 做法： 1、將雞腿切成2厘米塊，姜切成2厘米薄片，蔥拍碎; 2、炒鍋加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入雞塊、醬油、香油、料酒、糖一同翻炒，至湯汁干時(shí)即可�！ � 營養(yǎng)成分：膽固醇4毫克，碳水化合物27克，蛋白質(zhì)84克、脂肪18克，熱量624大卡 輔助減肥方案 ——穿調(diào)整型內(nèi)衣.產(chǎn)后的小S天天穿上價(jià)錢昂貴的量身訂做的調(diào)整型內(nèi)衣，不僅沒有妊娠紋，連肚子都消得快! 此外，小S為了滿月后能復(fù)出接拍廣告和5月投入《康熙來了》節(jié)目錄像，先是請(qǐng)營養(yǎng)師精心制作瘦身餐，又是請(qǐng)健身教練，幫她一個(gè)月甩去13公斤贅肉以備成功復(fù)出。小S產(chǎn)后胸部脹奶，所以她減肥主要是美化胸線、收臀、消除背和腹部贅肉。 |
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