| 3大策略有效對(duì)抗冬季發(fā)胖 |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱58298次 |
絕招1：先吃大量蔬菜 大部分蔬菜是低GI（葡萄糖）的食物，先吃蔬菜會(huì)增加飽足感，也就不會(huì)吃進(jìn)過多淀粉類食物。 建議：新鮮蔬菜就生吃吧，含有豐富纖維質(zhì)的蔬菜只要經(jīng)過烹調(diào)（即使只用水煮），GI也比生吃時(shí)高，所以生吃會(huì)比煮熟來得好。 絕招2：選糙米當(dāng)主食 將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會(huì)累積，連嚴(yán)重的便秘問題也會(huì)解決。 建議：將白米換成糙米之后，只要身體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據(jù)。 絕招3：用水果代替甜食 建議：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會(huì)影響減肥效果的。 絕招4：用水果、乳酸飲料，享受點(diǎn)心的樂趣 建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨(dú)特風(fēng)味，能讓乳制品吸收變慢。 共3頁 1 2 3 下一頁 閱讀全文 |
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