| 產(chǎn)后瘦身瑜伽 輕松緊實(shí)肌肉纖細(xì)長(zhǎng)腿 |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱58729次 |
招式一 在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，首先是讓自己保持著站立的姿勢(shì)，然后讓左腿微微彎曲，并且讓左腳的腳掌放在右腳大腿下方的膝蓋上。而雙手也慢慢地在胸前十指合攏，形成雙手合十的姿勢(shì)放在自己的胸前。而左腳的膝蓋同時(shí)要輕輕地彎曲，在左腳膝蓋彎曲的時(shí)候，自己的雙手也應(yīng)該慢慢地向上伸直抬高，而眼睛也要一直緊盯著指尖的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作反復(fù)20次。 原理：這個(gè)瑜伽招式對(duì)于瘦大腿有非常良好的效果。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，主要是依靠著雙腿的大腿肌肉來(lái)維持著身體的平衡狀態(tài)，并且讓整個(gè)身體保持著穩(wěn)定和讓雙手自由做著動(dòng)作，這樣就可以拉伸到大腿上的肌肉，加快大腿上脂肪的代謝作用，從而快速地達(dá)到瘦大腿的效果與目的。所以，這要這樣輕松簡(jiǎn)單的動(dòng)作同樣也可以起到瘦大腿功效喔！ 溫馨提示：雖然這個(gè)動(dòng)作做起來(lái)是十分的簡(jiǎn)單，但是在做這個(gè)瑜伽招式的時(shí)候要注意，如果自己的左腿放在右腳膝蓋上的時(shí)候無(wú)法保持身體的平衡的話，可以讓左腳抬高來(lái)代替這個(gè)動(dòng)作，千萬(wàn)不要逞強(qiáng)而非得按照要求來(lái)做，否則很容易摔倒或者是扭傷筋骨，這樣對(duì)于身體反而會(huì)造成不可預(yù)計(jì)的傷害的哦。 共2頁(yè) 1 2 下一頁(yè) 閱讀全文 |
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